தொப்பை கொழுப்பை சிம்பிளா குறைக்கணுமா? இந்த 6 புரத உணவுகள் போதும்

கோட்டேஜ் சீஸில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது கேசீன் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது பின்புற கொழுப்பு மற்றும் வயிற்று கொழுப்பின் கீழ் மட்டத்தில் திறம்பட செயல்படுகிறது.

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும். இவற்றில் ஏராளமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைச் சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதுடன் வயிற்றை சுற்றியிருக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

காய்கறிகளில் புரதம் நிறைந்திருக்கும். இவை இடுப்பு சுற்றி இருக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் வயிற்று கொழுப்பால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், பச்சை காய்கறிகளைச் உட்கொள்ளுங்கள்.

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீனில் புரதம் அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பும் நிறைந்துள்ளது. ஒமேகா -3 குடலில் உறைந்த கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும்.

கிரேக்க தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். வயிற்று மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பைக் குறைகக்க உதவும். கிரேக்க தயிரில் புரோபயாடின் நிறைந்துள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

முட்டை புரதம் நிறைந்த உணவாகும். அதுமட்டுமின்றி முட்டையில் கோலின் நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இதை காலை உணவில் உட்கொண்டால் நாள் முழுவதும் பசியின்றி இருக்கலாம்.

இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை .