அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருக்கா? அப்போ இதை சாப்பிடுங்க…

பச்சை பயிறு: இதில் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பற்றாக்குறை இல்லை, அதே போல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாகக் காணப்படுகின்றன, இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மைசூர்ப் பருப்பு: இந்த பருப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பு மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

தட்டை பயறு: இந்த பருப்பில் நார்ச்சத்துடன், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது. எனவே இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்.

கருப்பு உளுத்தம் பருப்பு: இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

வெள்ளை கொண்டைக்கடலை: எடையை குறைக்க உதவும் கொண்டைக்கடலையில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கிறது. இது பசியை கட்டுப்படுத்துவதோடு, உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பெரிதும் உதவும். அதேபோல் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவும்.