மாரடைப்பு வந்தவரா? மீண்டும் இதயம் செயலிழக்காமல் இருக்க, கார்டியாலிஸ்ட் தரும் டிப்ஸ்

உணவுமுறையை சரிசெய்வது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை, மருந்துகளை சரிவர எடுத்துக் கொள்வது மற்றும் நிலையான மருத்துவ கண்காணிப்பு அனைத்தும் இணைந்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை உருவாக்குகின்றன.

ஒரு முறை மாரடைப்பு வந்து, அதிலிருந்து குணமானவர்கள், அதன் பிறகு, ஆரோக்கியத்தின் மீது கவனத்தை அதிகரிப்பது அவசியமாகும்

மாரடைப்பு வந்தவர்கள், தங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை கொண்டுவர வேண்டியது அவசியமானது. கவலைகளை குறைக்க,  விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் உதவியைப் பெறவும் தயங்காதீர்கள்

இதய ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும், ஏதேனும் புதிய பிரச்சனைகளைக் கையாளவும் மருத்துவக் கண்காணிப்பைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் மற்றும் இருதய மருத்துவரிடம் தொடர்பில் இருங்கள். இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு அளவுகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

மாரடைப்புக்குப் பிறகு இருதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கு இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். சோடியம் உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் போன்ற மெல்லிய புரதத்தின் மூலங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்

மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள், சிகிச்சைக்கு பிறகு இயல்பான நிலைக்கு திரும்பிய பிறகு, உங்கள் இதயத் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்ட வழக்கமான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நிலைப்படுத்தப்பட்ட அளவிலான உடற்பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்க வேண்டும்., இது மாரடைப்பு மீட்பு மற்றும் தடுப்புக்கான அடிப்படையாகும். ஒரு முறை மாரடைப்பு ஏற்பட்டு உயிர் பிழைத்தவர்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.  மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், உடனே உதவியை நாடுங்கள்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இதய ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை அதிகப்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க, ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள் தங்கள் மருந்துவர்களின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஒருபோதும் அவற்றை தவறவிடக்கூடாது. மருந்துகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருந்துகளால் நீங்கள் ஏதேனும் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், அவற்றின் விளைவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி வழக்கமான OPD வருகைகளை திட்டமிடுவது முக்கியமானது.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை