வெயிட் லாஸ்க்கு உதவும் 7 காலை உணவுகள்!! ஈசியா செஞ்சு சாப்பிடலாம்..

Mon, 09 Dec 2024-12:43 pm,

தயிருடன் பழங்கள்: இந்த காலை உணவு, உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். இதனுடன் சூர்யகாந்தி விதைகள், சில பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம். வேண்டுமென்றால் சியா விதைகளையும் இதில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

முளைகட்டிய சாலட்: இந்த உணவில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ், வைட்டமின் சத்துகள் அதிகமாக இருக்கின்றன. இதனுடன் வெள்லரிக்காய், தக்காளி, கொஞ்சமாக எலுமிச்சய் சாறு ஆகியவற்றை சேர்த்து சாப்பிடலாம். சுவைக்காக காரம்-உப்பு சிறிதளவு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 

அவல்: அவலுடன் சேர்த்து, வெங்காய தாள், சிறிதளவு தக்காளி உள்ளிட்டவற்றை  சேர்த்து சமைத்து சாப்பிடலாம். இது, ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளுள் ஒன்று. 

ராகி தோசை: ராகி தோசை, ஃபைபர் சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளுள் ஒன்று. இது, செரிமானத்திற்கும் உதவுவதால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு ஏற்றது. 

இட்லி சாம்பார் : தமிழகத்தில் மிக பிரபலமாக இருக்கும் காலை உணவுகளுள் ஒன்று, இட்லி சாமார். இட்லியை ஆவிக்கட்டி வேக வைப்பதாலும், சாம்பாருக்கு அதிக எண்ணெய் தேவைப்படாததாலும், இது டயட் காலை உணவாக பார்க்கப்படுகிறது. 

மூங் தால் சில்லா: தசை வளர்ப்புக்கு உதவும் இந்த உணவு, பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனை சமைப்பதற்கு முன்னர் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும்.

ஓட்ஸ் உப்மா: இந்த உப்மாவில், ஃபைபர் சத்துகள் அதிகமாக இருப்பதுடன், கலோரிகளும் குறைவாக இருக்கிறது. இதனால், அடிகடி பசியுணர்வு ஏற்படுவதை தடுக்கும். 

ZEENEWS TRENDING STORIES

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. You can find out more by Tapping this link