இந்த 5 பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் போதும்! உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்!

ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் செரிமானம் மற்றும் முழு உணர்வுக்கு உதவும். பசியை பூர்த்தி செய்யும் உள்ளார்ந்த இனிப்பு காரணமாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும். ஆப்பிள்களை சாலட்டில் கலந்து, வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் சாப்பிடவும்.

கிவி குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் டயட்டரி ஃபைபர் ஆகியவற்றில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது எடை குறைக்க உதவும்.

ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. பெர்ரி ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல் நிறைந்த உணவாகும், இது எடை இழப்பு மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஜூஸ் குடிப்பவர்கள் கணிசமான அளவு உடல் எடையை குறைக்க முடிந்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. திராட்சைப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு அவற்றின் அதிக வைட்டமின் சி செறிவு காரணமாக, எடை இழப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் பொட்டாசியம், தாதுக்கள், ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த பழமாகும்.