உடல் எடை குறையும்..இரவு உணவு சாப்பிட்ட பின்பு இந்த ஸ்நாக்ஸை சாப்பிடுங்க

கிவி- கிவியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

மக்கானா / தாமரை விதை - மக்கானா ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இரவில் பசி எடுத்தால், தயக்கமின்றி மக்கானாவை சாப்பிடலாம்.

பாப்கார்ன் - இரவில் பசியை போக்க பாப்கார்ன் ஒரு நல்ல ஸ்நாக்ஸ் ஆகும். 8 மணிக்கு மேல் பசி எடுத்தால் பாப்கார்ன் சாப்பிடலாம். ஒரு கப் பாப்கார்னில் 30 கலோரிகள் உள்ளன. இருப்பினும், அதில் உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

டார்க் சாக்லேட்- இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால் டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிடலாம், இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

வாழைப்பழம்- வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைத் தடுத்து, இரத்த நாளங்களையும் மூளையையும் சமமாகத் தளர்த்துகிறது.

பாதாம் - சிற்றுண்டியைப் பொறுத்தவரை, பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் எந்த தயக்கமும் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்.

கிரேக்க தயிர் - புரதம் மற்றும் கால்சியம் கிரேக்க தயிரை இரவில் சாப்பிடலாம். இது எலும்பு ஆரோக்கியம், எடை மற்றும் இதய ஆரோக்கிய மேலாண்மைக்கு நல்லது.

பன்னீர் - பன்னீரில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இதுவும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது.

செர்ரி பழங்கள் - இரவு நேரத்தில் பசி எடுத்தால் செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த பழத்தில் மெலடோனின் நிறைந்துள்ளது, இது ஐசோமேனியாவை எதிர்த்துப் போராடும் தூக்கத்தைத் தூண்டும்.

பொறுப்பு துறுப்பு: இவை பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாக கொண்டு எழுதப்பட்டது. இதற்கு முன் மருத்துவ ஆளோசனையை பெற வேண்டும். இதனை Zee News உறுதிப்படுத்தவில்லை.