தொடையில் ஓவர் சதையா? குறைய இதை மட்டும் செய்யுங்கள்

சுப்தா பதங்குஸ்தாசனம்: இந்த யோகாசனம் உள் தொடைகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளில் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது.

டால்பின் யோகா போஸ்: இந்த யோகா போஸில் சில நிமிடங்கள் ஈடுபடுவது மூலம் தொடை பகுதியை வலுப்படுத்த முடியும். அங்கிருக்கும் எலும்புகளின் சீரான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்க செய்கிறது"

உட்கடாசனம்: உட்கடாசனம் தொடை தசைகளை ஈடுபடுத்தி செய்யும் யோகாசனமாகும். இதனால், உங்கள் தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்ஸ்கள் குறையும்.  இது உங்கள் தொடைகளை வலுப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

நடராஜாசனம்: நடராஜாசனம் இடுப்பு, கால், தொடை உள்ளிட்ட பகுதிகளை குறைக்க உதவும். இதில், இடுப்பு நீட்டப்பட்டு, முழு உடலும் ஈடுபடுவதால், அது கலோரிகளை எரிக்கவும், தொடை தசைகலை குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

மலாசனம்: மலாசனம் உள் தொடை தசைகள் மற்றும் உங்கள் கால்களை ஒட்டுமொத்தமாக வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இடுப்பு மற்றும் தொடைக்கு ஆழமான வலுவை வழங்குகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.