सकाळी उठल्यानंतर तोंड न धुता खा 'हे' पदार्थ, बॅड कोलेस्ट्रॉलपासून मिळेल सुटका, जाणून घ्या कसे

Bad Cholesterol Reduction

Bad Cholesterol Reduction News In Marathi : खाण्यापिण्याच्या माध्यमातून कोलेस्ट्रॉलची समस्या काही प्रमाणात नियंत्रणात आणू शकतो.  कोलेस्टेरॉल वाढण्याची मुख्य कारणे म्हणजे जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, तसेच तासनतास एकाच जागी बसणे. दरम्यान शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात. एक म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल, ज्याला हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (HDL) म्हणतात. तर दुसरे बॅड कोलेस्टेरॉल आहे, ज्याला लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) असेही म्हणतात. जेव्हा शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी 100 mg/dL पेक्षा कमी असते, तेव्हा पातळी सामान्य मानली जाते. जर तुम्हाला यावर काही उपाय करायचे असतील तर आयुर्वेदिक वनस्पतींचा ही समावेश करु शकतात. 

जर तुम्ही कोलेस्ट्रॉल आजाराने त्रस्त आहात, तर कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांनी सकाळी उठल्यानंतर तोंड न धुता या पदार्थांचे सेवन केल्यास, त्याचा शरीरारवर अधिक चांगला परिणाम होतो आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत देखील मिळते. यासाठी कोणते उपाय करायचे ते जाणून घ्या... 

बेदाणे 

चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवण्यासोबतच वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी देखील बेदाणाचा वापर केला जातो. रोज कमीत कमी एक चमचा बेदाणे रात्री पाण्यात भिजवा आणि सकाळी उठून तोंड न धुता याचे सेवन करा. यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. 

वाचा : आषाढी एकादशीनिमित्त बनवा खास रेसिपी, एकदा खाल तर खातच राहाल  

सूर्यफूलाच्या बिया

सूर्यफूल बियाचा वापर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. रोज 2-3 तास ​​सूर्यफुलाच्या बिया पाण्यात टाकून मग खाण्याची सवय लावा. यामुळे तुमच्या शरीराला चांगला फायदा होतो.

मेथी

मेथी अनेक रोगांवर फायदेशीर आहे. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मेथी रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल तर कमी होतेच पण रक्तातील साखर कमी होण्यासही मदत होते. रोज रात्री 1 चमचे मेथीचे दाणे पाण्यात टाका आणि तोंड न धुतल्यास पाणी प्या. त्याचे फायदे आठवडाभरात दिसून येतील. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने दिलेल्या सरावानुसार, मेथीचे सेवन वाईट कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले आहे.

आळशी

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आळशी हा उत्तम पर्याय आहे. जर शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने वाढत असेल तर ते थांबवण्यासाठी रात्रभर आळशी भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. मेयो क्लिनिकने दिलेल्या अहवालानुसार आळशी घाणेरड्या हे कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले आहे.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. याचा वापर करण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या. ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)