தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் மருத்துவரிடம் இருந்து விடுபடலாம் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த பழங்களில் ஒன்று ஆப்பிள். அத்தகைய ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி-6 போன்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | உலர் திராட்சையில் இருக்கு அபூர்வ நன்மைகள்: ஆனால்... ஒரு நாளைக்கு இத்தனைதான்
இது இதய நோயுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணியாகும். ஆப்பிள் தோலில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. 100-150 கிராம்/டி முழு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 18 சதவீதம் குறைக்கலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆப்பிளில் பெக்டின் உள்ளது. அதனால்தான் ஆப்பிள்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.
ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரல், மார்பகம் மற்றும் இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்கள் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆப்பிளின் தோலில் குர்செடின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மேலும், ஆப்பிள் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். ஆப்பிள் போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பல ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும் என்று கூறியுள்ளது.
மேலும் படிக்க | அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறதா... காரணங்கள் ‘இதுவாக’ இருக்கலாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
