Blood Sugar: சர்க்கரை நோய் என்பது ஒருமுறை வந்தால் இறக்கும் வரை இருக்கும். இந்த நோயை முழுமையாக ஒழிக்க முடியாது. கட்டுப்படுத்த மட்டுமே முடியும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவுமுறை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நோய் மோசமான உணவு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் விளைவால் உருவாவது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாகவோ அல்லது சர்க்கரை நோயாளியாகவோ இருந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவை உட்கொள்வது அவசியம். உடலில் இயற்கையான இன்சுலின் போன்று செயல்படும் உணவுகளை உணவில் உட்கொள்வது அவசியம். கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்தும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.
பீன்ஸ்:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீன்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீன்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. பீன்ஸில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக வெளியிடப்படுகின்றன, எனவே அவற்றை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக உயரும் வாய்ப்பு குறைவு. சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, தினமும் ஒரு கப் பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
மேலும் படிக்க | Detox: உடலில் சேரும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற ‘சில’ எளிய வழிகள்
ஆப்பிள்:
சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த ஆப்பிள் சாப்பிடுவது சிறந்தது. ஆப்பிளில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. ஆப்பிளை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம்.
பாதம்:
பாதாம் மக்னீசியம் நிறைந்த உலர் பழங்களில் ஒன்றாகும். இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த பாதாம் உதவும். இன்சுலின் குறைபாட்டை உணவில் பாதாம் உட்கொள்வதன் மூலம் சமாளிக்கலாம். பாதாம் போன்ற பருப்புகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாதுளை ஜூஸ் குடிக்கவும்:
மாதுளை சாறு சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பதன் மூலம் 15-20 நிமிடங்களுக்குள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம் என்பது பல ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க மாதுளை சாறு உதவுகிறது என்று பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
மேலும் படிக்க | Type 3 diabetes: நீரிழிவு நோயின் மூன்றாம் வகை கண்டறியப்பட்டது! WHO அதிர்ச்சி தகவல்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
