Tips for skin: இளம் சருமத்தை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: எல்லோரும் எப்போதும் இளமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முகம் அழகாகவும், பளிச்சென்று இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த ஆசை அனைவருக்கும் நிறைவேறாது. இந்த பரபரப்பான வாழ்க்கையில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் எதையாவது ஒரு பிரச்சனையில் சிக்கி மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாவதை காண்கிறோம். அதிகப்படியான மனஅழுத்தத்தின் விளைவு முதலில் நம் தோலில் (Skin) தெரியும். குறைவான தூக்கம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது, எதுக்கெடுத்தாலும் டென்சன் ஆவது போன்ற காரணங்களால் பருக்கள், சுருக்கங்கள், சிறு சிறு புள்ளிகள் மற்றும் கருமையான வட்டங்கள் உள்ளிட்ட அனைத்தும் உங்கள் முகத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.
நாங்கள் உங்களுக்காக சில குறிப்புகளைச் (tips for skin) சொல்கிறோம். இந்த உதவியுடன் உங்கள் முகத்தை நீங்கள் நன்றாகப் பராமரிக்க முடியும். மழைக்காலத்தில் உங்கள் முகத்தின் பொலிவு போய்விட்டால், தக்காளி உங்களுக்கு உதவும். இதற்காக, 1 தேக்கரண்டி தக்காளி சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து முகத்தில் தடவவும். முகம் முற்றிலும் காய்ந்ததும் கழுவவும். இது சருமத்தில் பளபளப்பைக் கொண்டுவரவும் உதவும்.
முகத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் மாற்ற டிப்ஸ் (face tips):
1. தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
நமது உடலில் 70% நீரால் ஆனது, நீங்கள் தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொண்டால், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்காது மற்றும் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும். இதன் விளைவு உங்கள் தோல் சீராக இருக்கும். இதனுடன், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ப ஃபேஷியல் செய்யலாம், இது உங்கள் முகத்தின் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.
ALSO READ | Black Hair Tips: வெளுத்த நரைமுடியை கருமையாக்க சுலபமான குறிப்புகள்
2. உணவுகளில் இந்த மாற்றத்தை செய்யுங்கள்
இளம் சருமத்திற்கு, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள், உலர் பழங்கள், பால், தயிர், மோர் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும். அவற்றில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுடன் சேர்ந்து சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது.
3. உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா அவசியம்
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் யோகாவும் அவசியம். இவை அனைத்தும் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். யோகா செய்வதன் மூலம், மன அழுத்தம் குறைகிறது, இதன் காரணமாக முகத்தில் பொலிவு ஏற்படும். உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் எவ்வளவு கவனித்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் இருக்கும் வரை அதன் விளைவு முகத்தில் தெரிவதில்லை.
4. தூக்கம் அவசியம்
இரவு தாமதமாக எழுந்திருத்தல், 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குதல் அல்லது ஆழ்ந்து உறங்க முடியாமல் போதல் ஆகியவை உங்களை முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும். தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 9 மணிநேரம் தூங்குங்கள், தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மொபைலை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
ALSO READ | Men's health: பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சமையலறையின் இந்த ‘5’ மசாலாக்கள் போதும்..!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZeeHindustanTamil மற்றும் டிவிட்டரில் @ZHindustanTamil என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூகம், வேலைவாய்ப்பு என உள்ளூர் முதல் உலகம் முழுவதும் அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் வாசிக்க, இப்போதே ஜீ இந்துஸ்தான் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குங்கள்.
Android Link: https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link: https://apple.co/3loQYeR
