High Blood Pressure: அன்றாடம் நாம் தெரிந்தோ தெரியாமலோ நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல விஷயங்களைச் செய்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
உயர் சோடியத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது. சோடியம் அதிகம் பயன்படுத்துவதால் மக்களின் ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும். உணவில் உப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் மறைந்திருக்கும் சோடியத்தின் அளவையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பொட்டாசியம் என்பது சோடியத்துடன் போட்டியிடும் கனிமமாகும். உங்கள் உடல் பொட்டாசியத்தின் அளவை எவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுகிறதோ, அவ்வளவு சோடியம் உங்கள் உடலில் இருந்து குறைவாக இருக்கும். பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தம் உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விலக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்தும்.
மது அருந்துவது எந்த நிலையிலும் பயனளிக்காது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும். உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஃபிட்டாக உணருவீர்கள்.
