ওজন ঝরাতে যে ৭টা ফল না খেলেই নয়

ফল খাওয়ার গুণাগুণ অনেক। এক ফলেই আপনার শরীরে ঢুকবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি, ফাইবার। কিন্তু, জানেন কি? দেহের অতিরিক্ত ওজন ঝরাতেও ফলের জুড়ি মেলা ভার।

Updated By: Feb 21, 2016, 02:27 PM IST
ওজন ঝরাতে যে ৭টা ফল না খেলেই নয়

ওয়েব ডেস্ক : ফল খাওয়ার গুণাগুণ অনেক। এক ফলেই আপনার শরীরে ঢুকবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি, ফাইবার। কিন্তু, জানেন কি? দেহের অতিরিক্ত ওজন ঝরাতেও ফলের জুড়ি মেলা ভার।

কোন কোন ফলে ওজন কমবে তাড়াতাড়ি?

১) আপেল- পেকটিন ফাইবার আপনার পেটও ভরাবে সেইসঙ্গে দেহে মেদের পরিমাণও কমাবে। ভারী খাবার খাওয়ার আগে আপেল খাওয়া তাই উপকারী।

২) তরমুজ- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। দিনে একটা তরমুজ কমিয়ে দেবে আপনার খিদে। সেইসঙ্গে দেহে মেদ জমতেও দেবে না।

৩) লেবু- লেবুতে আছে ভিটামিন সি ও সাইট্রিক অ্যাসিড। যা ওবেসিটির পরিমাণ কমায়।

৪) নারকেল- নারকেল যকৃতের বিপাক হার বাড়িয়ে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে প্রকারান্তরে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।

৫) বেদানা- দেহে লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের হার কমায়। খিদের হার কমায়।

৬) পেঁপে- রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। রক্তে শর্করা ওবেসিটির লক্ষ্ণণ।

৭) কমলালেবু- প্রচুর পরিমাণে জল, ভিটামিন ও ফাইবার থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।