ক্র্যাশ ডায়েটের এই ক্ষতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে জানেন?

--প্রতীকী চিত্র।

নিজস্ব প্রতিবেদন: ছিপছিপে চেহারার জন্য ডায়েট করছেন? সাধারণত ডায়েটিশিয়ান, নিউট্রিশনিস্ট বা পুষ্টিবিদদের মতে, ছিপছিপে, সুস্থ শরীরের জন্য কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার অর্থাৎ ভাত, রুটি, আলু জাতীয় খাবার কমই খেতে বলেন। ছিপছিপে বা স্লিম হওয়ার চেষ্টায় ‘ক্র্যাশ ডায়েট’-এর ফলে আমাদের শরীরের ক্ষতিই হয় বেশি। আসুন ক্র্যাশ ডায়েটের ক্ষতিকর দিকগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক...

১) ক্র্যাশ ডায়েট দীর্ঘদিন চালিয়ে যাওয়া সম্ভব নয়, উচিতও নয়। ফলে আবার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে এলে ওজন আগের চেয়েও বেড়ে যেতে পারে।

২) ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পায়। ফলে ধীরে ধীরে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে।

৩) ক্র্যাশ ডায়েটের সময় শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে উপোস করার অভ্যাস বা অন্যান্য ‘ইটিং ডিজঅর্ডার’ দেখা দিতে পারে।

৪) মহিলাদের ক্ষেত্রে খুব অল্প বয়সে ক্র্যাশ ডায়েট করলে নানা রকম মেনস্ট্রুয়াল ডিজঅর্ডার বা অনিয়মিত ঋতুর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৫) মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীর পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেলে অস্টিওপরেসিস বা হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৬) ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীর যদি সঠিক পরিমাণ প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম না পায় তাহলে অপুষ্টির সমস্যায় ধীরে ধীরে শরীর ভেঙে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়।

৭) ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পেলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে যেতে পারে। ত্বক তার ঔজ্জ্বল্য হারাতে পারে।