Weight Loss in 30 Days: વજન વધારવું જેટલું મુશ્કેલ છે એટલું જ મુશ્કેલ વધેલું વજન ઘટાડવું છે. જ્યારે તમારે વજન ઘટાડવું હોય તો ભોજનમાંથી તમારે ઘણી બધી વસ્તુઓને કાઢવી પડે છે. તમારી મનપસંદ વાનગીઓથી લઈને કોલ્ડ્રિંક્સને અલવિદા કહેવું પડે છે. તો વળી કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને ખબર જ નથી હોતી કે વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું જરૂરી છે અને શું ન ખાવું. જો તમે પણ વધારે વજન ની સમસ્યાથી પીડિત છો અને તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવું છે તો તમને ત્રણ એવી વસ્તુ વિશે જણાવીએ જેને તમે ડાયટમાંથી દૂર કરશો તો પણ વજન ઝડપથી ઘટશે. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

આ પણ વાંચો:


Diabetes ના દર્દી દૂધમાં ઉમેરીને પીવાનું રાખે આ 3 વસ્તુ તો કંટ્રોલમાં રહે છે Sugar


હદ કરતાં વધારે લીંબુ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે છે હાનિકારક, થાય છે આ નુકસાન


Jogging કર્યા પછી ખાવી જોઈએ આ વસ્તુઓ, મસલ્સ થશે સ્ટ્રોંગ અને નહીં થાય Body Pain


ચોખા


જો તમારે વજન ઝડપથી ઘટાડવું હોય તો સફેદ ચોખા જે રિફાઇન્ડ કેટેગરીમાં આવે છે તેને ડાયટમાંથી દૂર કરો. કોઈપણ પ્રકારે સફેદ ચોખાનું સેવન કરવું નહીં. તેમાં કેલરી અને કાર્બ વધારે હોય છે અને તેનાથી કોઈપણ પ્રકારનું પોષણ મળતું નથી. 


ખાંડ


જો તમારે વજન ઘટાડવું છે તો ખાંડને પોતાની ડાયેટ માંથી બહાર કરી દો. તમે જેટલી ખાંડ વધારે ખાશો એટલું વધારે વજન વધશે. ખાંડ ખાવાથી હૃદયની બીમારી થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે સાથે જ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી પણ થઈ શકે છે. તેથી ભોજનમાંથી ખાંડને દૂર કરો.


બ્રેડ


જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરો છો તો ખાંડની સાથે તમારા ડાયટમાંથી બ્રેડને પણ દૂર કરો. ચા સાથે બ્રેડ કે બ્રેડથી બનેલી કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. બ્રેડનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. આવા રિસર્ચમાં પણ સાબિત થઈ છે કે મેંદાની બ્રેડ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે.