Lose Weight: હાચ્ચું બસ... ના વર્ક આઉટ ના ડાયટ, આ રીતે આ રીતે ઉંઘશો તો પણ નહી વધે વજન

Lose Weight without Exercise: આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખરાબ આહારને કારણે મોટાભાગના લોકો મેદસ્વી બની રહ્યા છે. આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ તેઓ વજન ઓછું કરી શકતા નથી. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અમે તમને કેટલાક એવા ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે માત્ર ઉંઘીને જ વજન ઘટાડી શકો છો અને તમારે વર્કઆઉટ કે ડાયટની જરૂર નહીં પડે. પરંતુ, સૌથી પહેલા અમે તમને જણાવીએ કે વજન કેમ વધે છે.

વજન કેમ વધે છે?
વજન વધવા પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડવું, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી વધે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે ઓછી ઊંઘ પણ વજન વધવાનું કારણ છે અને તેની સાથે ઘણા કનેક્શનો છે.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે અને પૂરી ઊંઘ લેવાથી મેટાબોલિઝમ બરાબર રહે છે, જેનાથી મેદસ્વિતા કંટ્રોલમાં રહે છે. ઘણા અભ્યાસમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે વધુ ઊંઘ લેવાથી શરીરનો BMI ઘટે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

ઓછી ઊંઘને ​​કારણે ભૂખ વધે છે
ઓછી ઊંઘની અસર ભૂખ પર પણ થાય છે, કારણ કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઓછી ઊંઘ લે તો ભૂખનું હોર્મોન વધે છે. આ કારણે વ્યક્તિ વધારે ખાવા લાગે છે અને તેના કારણે વજન વધવા લાગે છે.

બોડી ક્લોકથી ચાલો
વજન વધવા પાછળ ખરાબ જીવનશૈલી પણ મુખ્ય કારણ છે અને તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે બોડી ક્લોકનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે, શરીરમાં એક ઘડિયાળ પણ હોય છે, જે સૂર્યના હિસાબે ચાલે છે અને જો આમ ન કરવામાં આવે તો શરીરનું ચક્ર બગડે છે.

ઉંઘવાનો સમય નક્કી કરો
બોડી ક્લોકને ફોલો કરવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે સૌથી પહેલા તમે સૂવાનો અને ઉઠવાનો સમય નક્કી કરો. આનાથી માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રહે છે.

દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ મેળવો
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે મેટાબોલિઝમ પણ બગડે છે. મહેરબાની કરીને કહો કે સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે, તેથી જો તમે પણ શરીરમાં વિટામિન ડીને સંતુલિત કરવા માંગો છો, તો આજે જ સૂર્યપ્રકાશ લેવાનું શરૂ કરો. આ સાથે દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી રાતે સારી ઊંઘ આવે છે.