શરીરની આ 3 ઉણપને દૂર કરે છે ઇંડા, જાણી લો બાફેલા ઇંડા વધુ ફાયદાકારક કે આમલેટ?
egg benefits for men: ભારતમાં ઘણા લોકો ઈંડાને માંસાહારી માનીને ખાવાનું ટાળે છે. પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ઈંડાની એલર્જી નથી તેમના માટે ઈંડા ફાયદાકારક ખોરાક છે.
Trending Photos
Benefits Eating Egg Everyday: ભારતમાં ઘણા લોકો ઈંડાને માંસાહારી માનીને ખાવાનું ટાળે છે. પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને ઈંડાની એલર્જી નથી તેમના માટે ઈંડા ખૂબ જ ફાયદાકારક ખોરાક છે. ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઈંડા ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે.
પર્સમાં આ સફેદ પથ્થર રાખવાથી ખેંચાઇ આવે છે માલક્ષ્મી,જીવનમાં ક્યારેય નહી ખૂટે રૂપિયા
પોસ્ટ ઓફિસને બદલે અહીં રોજ 100 રૂપિયા જમા કરો, 5 વર્ષમાં 2.5 લાખ રૂપિયા મળશે
ઈંડા ખાવાથી કઈ શારીરિક ખામીઓ દૂર થઈ શકે છે તે વિશે જાણતા પહેલા ચાલો એમાં રહેલા પોષક તત્વો પર એક નજર કરીએ. ઈંડામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન A, વિટામિન B2, વિટામિન B12, વિટામિન B5, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, વિટામિન D,ઝિંક, કેલ્શિયમ વગેરે જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જોકે ઈંડામાં રહેલા પોષક તત્વો (Egg Nutrition) શરીરમાં તેની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. પરંતુ હજુ પણ ઈંડામાં કેટલાક પોષક તત્ત્વો મોટી માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાં નીચે દર્શાવેલ ખામીઓને પૂરી કરે છે.
W W 0 W 1 W... સાઉથ આફ્રીકા પર ચાલી કુલદીપની 'ચાબુક', નોંધાવ્યા આ મોટા રેકોર્ડ્સ
શિયાળામાં રાત્રે મોજા પહેરીને ઉંઘવું જોઇએ કે નહી? જાણો તેના ફાયદા અને નુકસાન
પ્રોટીનની ઉણપ
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓ બનાવે છે, વાળ અને નખને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
સૌથી મોટો પ્રશ્ન.... દરરોજ કેટલો દારૂ પીવો જોઈએ ? WHOએ કર્યો મોટો ખુલાસો
ચેઈન સ્મોકર છો તો તમે એક દિવસમાં કેટલી સિગારેટ પી શકો? ડોકટરોએ આપી આ ચેતવણી
મેમરી બુસ્ટ
ઈંડામાં મોજુદ ચોલિન મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કોલીન (Choline) મેમરી અને શીખવાની ક્ષમતા સુધારે છે.
આંખોની રોશની
ઈંડામાં રહેલ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ બંને પોષક તત્વો મોતિયાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
જતાં જતાં 2023 આપી રહ્યું છે કમાણીની બમ્પર તક, 1 જાન્યુઆરી પહેલાં આવી રહ્યા છે આ IPO
પ્રેમિકાને ફટકારી બાદમાં કાર ચડાવી, સીનિયર બ્યુરોક્રેટના બગડેલા દીકરાનું કારસ્તાન
ઇંડા ખાવાની સાચી રીત
ઈંડા ખાવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે બાફેલા ઈંડા, ઓમેલેટ અથવા સેન્ડવીચ. આમાં સૌથી પૌષ્ટિક રીત છે બાફેલા ઈંડા ખાવા. બાફેલા ઈંડામાં રહેલા તમામ પોષક તત્વો સચવાઈ રહે છે. જો તમે ઈંડાને ફ્રાય કરવા માંગો છો, તો તેને ઓછા તેલમાં ફ્રાય કરો. ઈંડાને તળતી વખતે વધારે તેલ ન નાખો, કારણ કે તેનાથી ઈંડામાં કેલરી અને ફેટનું પ્રમાણ વધે છે.
સવારે ખાલી પેટ પી લો આ મસાલાનું પાણી, જાદૂની માફક ઓછું થઇ જશે બલૂન જેવું પેટ
iPhone 15 ના મુકાબલે iPhone 16 માં જોવા મળી શકે છે આ 5 ફેરફાર, મોટી ડિસ્પ્લે પણ!!!
ઇંડા ખાવાનો યોગ્ય સમય
ઈંડા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. નાસ્તામાં ઈંડા ખાવાથી આખો દિવસ શરીરને એનર્જી મળે છે. ઈંડા લંચ કે ડિનરમાં પણ ખાઈ શકાય છે.
ઇંડા ખાવાની માત્રા
તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં એક કે બે ઈંડા ખાવા જોઈએ. જો તમને ઈંડાથી એલર્જી ન હોય તો તમે દિવસમાં ત્રણ ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. પરંતુ ઈંડા ખાતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.
SBI Home Loan: SBI માંથી લોન લેનારાઓને ઝટકો, 31 ડિસેમ્બર સુધી હોમ લોન પર છૂટ
બેંક લોકરને ઝડપથી કેમ બંધ કરાવી રહ્યા છે લોકો? 1 જાન્યુઆરીથી લાગુ થશે નવા નિયમો
સમાચાર જગતની પળે પળની માહિતી હવે આંગળીના ટેરવે, તો રાહ કોની જુઓ છો, આજે જ જોડાઈ જાઓ અમારીWhatsApp channel સાથે