Lifestyle: ઉંઘ ન આવવાને કારણે આવે છે ગુસ્સો? તો સમસ્યા દૂર કરવા જાણો કેટલીક મહત્વની Tips

નવી દિલ્લીઃ આરોગ્ય નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત રહેવા માટે દરરોજ 8 થી 9 કલાકની ઉંઘ લેવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ અનિદ્રા અથવા તણાવ વગેરેને કારણે વ્યક્તિને ઉંઘની અછતનો સામનો કરવો પડે છે. ઉંઘના અભાવને કારણે તમારો મૂડ સૌથી પહેલા પ્રભાવિત થાય છે. જેના કારણે તમે ચીડિયા અને ગુસ્સે થવા લાગો છો. ઉંઘની ઉણપને કારણે ચીડિયાપણું અને ગુસ્સો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ અન્ય લોકો માટે હાનિકારક બની શકે છે. ઉપરાંત, તે તમારા ઘણા સંબંધોને બગાડી શકે છે. 

1-ઉંઘની અછતને કારણે જે ગુસ્સો આવે છે તેને સુધારવા માટે, તમારે પહેલા ઉંઘ લેવી જોઈએ. પ્રયત્ન કરો કે તમે થોડો સમય સૂઈ શકો, જેથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે.

2- જો તમે તણાવને કારણે ઉંઘી શકતા નથી, તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ. જેમ કે ધ્યાન અથવા ઉંઘની ટેવ સુધારવી. જેથી તમને દરરોજ 8 થી 9 કલાકની ઉંઘ મળી શકે.

3- ઉંઘની ઉણપના કારણે આવતા ગુસ્સાને ઓછો કરવા માટે તરત જ ઉંડા અને લાંબા શ્વાસ લો. આ મગજને પૂરતું ઓક્સિજન આપશે અને તમને સારું લાગશે.

4-તમે ટુચકાઓ સાંભળી શકો છો, મૂડને પ્રકાશિત કરી શકો છો અથવા તમારી આસપાસના લોકો સાથે ગીતોને ઉત્સાહિત કરી શકો છો. જેના દ્વારા તમારો મૂડ બદલાશે અને તમારો ગુસ્સો ઓછો થઈ શકે છે.

5- તમે તમારા નજીકના લોકોને આ સમસ્યા વિશે જણાવી શકો છો. જેથી તે એવું કોઈ કામ ન કરે, કે તમે ગુસ્સે થઈ જાવ. તેજો આવી પરિસ્થિતિ ઉભી થાય, તો તે પરિસ્થિતિને સંભાળી શકે છે.    

Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.