Year Ender 2023: આ વર્ષે ખૂબ ચર્ચામાં રહ્યા આ 5 ડાયટ પ્લાન, જાણો કોણ રહ્યું આ લિસ્ટમાં ટોપ

Year Ender 2023:  વર્ષ 2023માં કેટલાક ડાયટ પ્લાન સમાચારમાં રહ્યા હતા અને તેની ચર્ચા થઈ હતી. પરંતુ, એક ડાયટ પ્લાન પણ હતો જે ઘણા રોગોથી પીડિત દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. તે શું છે અને શા માટે, ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

વ્યાપક રીતે અસર થાય છે. તેમજ આ ડાયટ પ્લાનને કારણે શરીર અનેક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. તો આજે આપણે એવા જ કેટલાક ડાયટ પ્લાન વિશે વાત કરીશું જેની ચર્ચા આખી દુનિયામાં થઈ રહી છે અને 2023માં આમાંથી કયા ડાયટ પ્લાનની ખૂબ ચર્ચા થઈ હતી. સાથે મળીને જાણીશું કે કયો પ્લાન ટોપ પર છે અને કઈ સ્થિતિઓ માટે તેની સતત ચર્ચા થઈ રહી છે.

આ વર્ષે ખૂબ ચર્ચામાં રહ્યા આ 5 ડાયટ પ્લાન
1. મેડિટેરિયન ડાયટ- Mediterranean diet
આ વર્ષે કેટલાક ડાયટ પ્લાન સતત ચર્ચામાં રહ્યા પરંતુ મેડિટેરિયન ડાયટ પર સૌથી વધુ ચર્ચા થઈ અને મોટાભાગના લોકોએ તેને ફોલો કર્યું. આ ડાયટ પ્લાનમાં અઠવાડિયા મુજબ, ફળ, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત વધુ પડતી ખાંડ અને ચરબીનું સેવન ટાળવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો તેનું વધુ સેવન કરે છે.

2. વેઈટ વોચર્સ રેસીપી- WeightWatchers Diet
વેઈટ વોચર્સ રેસીપીમાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં તે બધી વાનગીઓ અથવા તે ડાયટ પ્લાન છે જે લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના બે ફોર્મૂલા છે. પ્રથમ ફોર્મ્યુલા નો ફેટ એટલે કે ખોરાકમાં તેલથી સંપૂર્ણ અંતર જાળવવું. બીજો ફોર્મ્યુલા નો હાઇ કેલરી એટલે કે ખોરાકમાં ઉચ્ચ કેલરીવાળી વસ્તુઓ લેવાનું ટાળો. તેમજ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ન કરો.

3. કીટો ડાયેટ- Keto Diet
કીટો ડાયેટમાં ઓછા કાર્બ અને લો ફેટવાળા ફૂડસના સેવન પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. કીટો ડાયટનો 1 અઠવાડિયા સુધી અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તેના દ્વારા થોડા અઠવાડિયામાં ઝડપી વજન ઘટાડીને મેળવી શકાય છે. તેથી તમારે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને આ આહાર પસંદ કરવો જોઈએ કારણ કે લાંબા સમય સુધી તેનું પાલન કરવાથી તમે નબળા પડી શકો છો.

4. ડેશ ડાયટ- DASH diet
ડેશ ડાયટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. DASH એટલે હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે આહાર સંબંધી (Dietary Approaches to Stop Hypertension) દ્વષ્ટિકોણ છે. આ એક તંદુરસ્ત ડાયટ પ્લાન છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર અથવા અટકાવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. હૃદયના દર્દીઓએ આનું પાલન કરવું જોઈએ.

5. ઇંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ- Intermittent fasting
ઇંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ ઉપવાસનો અર્થ છે કે તમે દરરોજ અથવા અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે કંઈપણ ખાતા નથી. તૂટક તૂટક ઉપવાસની કેટલીક લોકપ્રિય પદ્ધતિઓમાં દરરોજ થોડા કલાકો સુધી કંઈપણ ન ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. એક દિવસ સામાન્ય ખોરાક લો અને કાં તો સંપૂર્ણ ઉપવાસ કરો અથવા બીજા દિવસે થોડું ભોજન લો. તેથી, આ ડાયેટ પ્લાન આ વર્ષે ફેમસ હતા.