International Yoga Day 2024: તમને હંમેશા ફીટ રાખશે આ 5 આસન! બિલકુલ નહીં રહે હાર્ટ અટેકનો ખતરો
સૂર્ય નમસ્કાર એક સંપૂર્ણ યોગાભ્યાસ છે જેમાં 12 આસનોનો સમાવેશ થાય છે. આ આસન શરીરને ગરમ કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર નિયમિતપણે કરવાથી માત્ર તમારી ઉર્જા સ્તરમાં વધારો થતો નથી પરંતુ તે તમારા હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
ભુજંગાસન પેટના અવયવોને મજબૂત બનાવે છે, કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ આસન થાકને દૂર કરવામાં અને શરીરમાં નવી ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ આસન હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
અધો મુખ સ્વાનાસન રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે. આ આસન આખા શરીરને એનર્જીથી ભરી દે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે. આ ઉપરાંત, આ આસન હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
પવનમુક્તાસન એક એવું આસન છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ગેસની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ આસન શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો છો. આ ઉપરાંત આ આસન હૃદયની આસપાસના વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
બાલાસન એ શરીરને આરામ આપવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ આસન છે. આ આસન થાકને ઓછો કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ આસન તમારા હૃદયના ધબકારાની ઝડપ ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.