International Yoga Day: જાણો આ 8 યોગાસનોના ફાયદા, ક્યારેય નહીં પડે ડોક્ટરની જરૂર
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના યોગાસનો કરવામાં આવે છે. કેટલાક પ્રાણાયામ અને મુદ્રાઓ પણ સ્વાસ્થ્યને મજબૂત લાભ આપે છે, પરંતુ જે લોકો પ્રથમ વખત યોગ કરે છે, તેઓને કેટલાક વિશેષ યોગાસનો વિશે જાણવું જ જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને 8 યોગાસનોના અસરકારક ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું, જે કોઈપણ વયના સ્ત્રી અને પુરુષ કરી શકે છે. તે શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ઘણો ફાળો આપે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખભામાં અકડાઈ, કરોડરજ્જુ લંબાવવાની અથવા ખોટી સ્થિતિ સુધારવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે. આવા લોકોએ ગોમુખાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ગોમુખાસન પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
થાઈરોઈડ ગ્રંથિને સ્વસ્થ રાખવામાં સર્વાંગાસનનું મહત્વનું યોગદાન છે. તેના પ્રયોગથી રક્ત પરિભ્રમણ નિયંત્રણમાં રહે છે. સર્વાંગાસન કરતા લોકોમાં કબજિયાત, વાળ ખરવા અને તણાવની ફરિયાદ ઓછી જોવા મળે છે. આ આસન કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને તેની સાથે તે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
પેટ સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે માર્ગરી પોઝની મુદ્રા ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે પેટના અંગોને માત્ર માલિશ જ નથી કરતું, પણ કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે. આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે માર્ગરી આસન કરવું જોઈએ. આ સાથે પેટ ફૂલવાની ફરિયાદમાં પણ ફાયદો થાય છે. તમે તમારા પેટ, કમર અને રીડની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે આ યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે સેતુબંધાસન ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ કરવાથી છાતી, ગરદન અને કરોડરજ્જુમાં ખેંચાણ આવે છે, જેના કારણે મન શાંત રહે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. આ સાથે, તે ફેફસાં અને થાઇરોઇડને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
પશ્ચિમોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. આનાથી પેટની ચરબી પણ દૂર થાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ હાડકાંને લવચીક બનાવવા અને સારી પાચનક્રિયા માટે કરવામાં આવે છે. તેનાથી અનિદ્રાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
માઈગ્રેનથી રાહત મેળવવા માટે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ આસનનો અભ્યાસ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ નિયમિત રીતે કરવાથી માઈગ્રેનથી રાહત મળે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે. જે લોકો તણાવ, હતાશા કે ચિંતાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે, તેમણે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ અવશ્ય કરવો.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી ચયાપચયની પ્રક્રિયા સુધરે છે. તેનાથી વજન ઓછું થાય છે અને શરીરની બધી નાડીઓ શુદ્ધ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રાણાયામ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ ઘણો ફાળો આપે છે. આ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર રહે છે અને ચહેરો ચમકે છે.
અનિદ્રા, કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને થાકથી રાહત મેળવવા માટે અધોમુખ સ્વાનાસનનો અભ્યાસ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આનાથી હાથ અને પગને શક્તિ મળે છે. તે પાચન પ્રક્રિયામાં પણ ઘણો સુધારો લાવે છે.