Benefits of Makarasana: मकरासन के अभ्यास से ये बीमारियां रहेंगी दूर, जानिए करने का आसान तरीका और सावधानियां

Benefits of Makarasana: मकरासन को क्रोकोडाइल पोज भी कहते हैं. इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. जानिए इसके करने का तरीका और सावधानियां.

Benefits of Makarasana: भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग जोड़ों, स्लिप डिस्क और पीठ में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे लोगों के लिए मकरासन योग काफी मददगार होता है. इस खबर में आज हम आपके लिए मकरासन के फायदे लेकर आए हैं. यह एक ऐसा आसन है, जिसमें आंखे बंद रखकर श्वास लेने की क्रिया की जाती है, जिसके कारण यह शरीर और दिमाग को बिल्कुल शांत रखता है और डिप्रेशन, बेचैनी, उलझन, माइग्रेन और मस्तिष्क से जुड़े विकारों को दूर करता है. 

मकरासन क्या है?
मकरासन संस्कृत का शब्द है, जो मकर और आसन इन दो शब्दों से मिलकर बना है. यहां मकर का अर्थ मगरमच्छ (Crocodile) और आसन का अर्थ मुद्रा (Pose) है. नदी में मगरमच्छ के शांत अवस्था में लेटने की मुद्रा ही मकरासन कहलाती है. इस आसन का अभ्यास करते समय मगरमच्छ की आकृति में ही एकदम शांत मुद्रा में जमीन पर लेटना पड़ता है. जिन लोगों को सिर दर्द की समस्या रहती है यह आसन उनके लिए बेहद लाभकारी है.

मकरासन करने की विधि

• इस आसन को किसी खुली जगह करना अच्छा रहता है.
• सबसे पहले एक चटाई बिछा कर पेट के बल लेट जाएं.
• अब अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर रखिए.
• इसके बाद बिना कोहनियां उठाए आराम से सिर और कंधों को ऊपर की ओर उठाएं.
• अब अपनी हथेलियों पर अपनी ठुड्डी को रख दें.
• अगर इस दौरान गर्दन और कमर पर ज्यादा दबाव पड़ता है तो कोहनियों को थोड़ा फैला लें.
• अब आप पूरी तरह मकरासन की पोजिशन में हैं.
• इस आसन के अच्छे अभ्यास के बाद आप बिना हथेलियों की मदद के गर्दन, कंधों और पैरों को उठाएं.
• इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं.

मकरासन के फायदे

• इस आसन के अभ्यास से आप डिप्रेशन में बहुत हद तक काबू  पा सकते हैं.
• इसका नियमित अभ्यास से आप हमेशा-हमेशा के लिए कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
• सर्दी, जुखाम और खांसी जैसी समस्या के लिए भी मकरासन का अभ्यास लाभदायक होता है.
• बढ़ते मोटापे से परेशान लोग इसका अभ्यास करें, इससे वजन कम करने में फायदा मिलता है.
• इसके अभ्यास से घुटनों, कंधों, कहोनियों और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है. 

योग करते समय बरतें ये सावधानी 

• अगर आपके कमर, पीठ और गर्दन में बहुत ज्यादा दर्द है तो इसे न करें.
• शरीर के किसी भी अंग में चोट लगी है तो इसे करने से बचें.
• अगर स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद इसे करें.
• हाई ब्लड प्रेशर है तो मकरासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.