लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो रोज करें ये आसन, मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे, जानें आसान विधि

Benefits of Tadasana: ताड़ासन योग मुद्रा अपने शरीर की लंबाई बढ़ाने और पैरों से लेकर बाजुओं तक शरीर को स्ट्रेच करने में मददगार है. जानिए इसे करने की विधि और फायदे...

Benefits of Tadasana: आज हम आपके लिए ताड़ासन के फायदे लेकर आए हैं. ताड़ासन या माउंटेन पोज योग के बेसिक आसनों में से एक है. इस आसन का अभ्यास करना आसान और सरल है, परंतु इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं,  ये आसन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है. बस आपका पेट खाली होना चाहिए.

क्या है ताड़ासन
ताड़ासन योग का नाम दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है। ‘ताड़’ जिसका मतलब है ‘पर्वत’ और ‘आसन ’का अर्थ है ‘मुद्रा’, यानि की इस आसन का अर्थ है पर्वत की मुद्रा में होना.

ताड़ासन करने की विधि

1. सबसे पहले समतल जगह पर मैट बिछाएं.
2. अब सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं.
3. दोनों हाथों को ऊपर ले जाकर जोड़ें
4. हाथों को अपने मस्तिष्क पर लाकर रखें.
5. अब अपने पैरों के पंजों पर खड़े हो जाएं
6. पैरों की एड़ियां एक दूसरी से मिली रहें.
7. फिर हाथों को उठाकर ऊपर ले जाएं.
8. अब आप सावधान की मुद्रा में आ जाएं.
9. इस मुद्रा में रहने के बाद इसे बारी-बारी से दोहराएं.
10. रोजाना इसे कम से कम 10 बार जरूर करें.

ताड़ासन करने के लाभ

• लंबाई बढ़ाने में भी ताड़ासन फायदेमंद होता है.
• शरीर में महसूस होने वाला भारीपन दूर होता है.
• यह शरीर को फिट रखने में भी फायदेमंद है.
• रीढ़ को सीधा करने में ये काफी मददगार है.
• ताड़ासन से पूरी बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है.
• इसे करने से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं.
• यह आसान बॉडी में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है.

ताड़ासन करने वक्त रखें ये सावधानियां

1. टखनों या घुटनों में कोई मेजर इंजरी है तो इसे न करें
2. खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को न करें
3. खाना खाने के तीन घंटे बाद ही इसकी प्रैक्ट‍िस करें.
4 .हाई ब्लडप्रेशर वाले मरीज इस आसन को न करें.

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