Chaitra Navratri 2023: व्रत के दौरान नहीं महसूस होगी कमजोरी, अभी से खाना शुरू करे दें ये चीजें

Fasting tips for navratri: इस साल चैत्र नवरात्रि (chaitra navratri 2023 date) की शुरुआत 22 मार्च से हो रही है और 30 मार्च को खत्म होगी. इस पूरे नौ दिन मां के कई सारे भक्त उपवास रखेंगे.

Fasting tips for navratri: चैत्र नवरात्रि भारत में हिंदू धर्म के एक महत्वपूर्ण त्योहार है जो वर्ष के पहले नवरात्र (chaitra navratri) त्योहार के रूप में मनाया जाता है. इस त्योहार का आरंभ चैत्र माह की पहली तिथि से होता है और नौ दिन तक चलता है. इस साल चैत्र नवरात्रि (chaitra navratri 2023 date) की शुरुआत 22 मार्च से हो रही है और 30 मार्च को खत्म होगी. इस पूरे नौ दिन मां के कई सारे भक्त उपवास रखेंगे. कुछ भक्त उपवास फलाहार का सेवन करते हैं तो कुछ पूरे-पूरे दिन निर्जला उपवास रखते हैं. व्रत जितना कठिन होगा, भक्तों की एनर्जी और तबियत पर उतना ही असर पड़ेगा. अगर आप भी नवरात्रि में पूरे 9 दिन उपवास रखने की सोच रहे हैं तो आज से अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर लें, जिससे आपको व्रत के दौरान कमजोरी महसूस नहीं होगा और आप एनर्जेटिक रहेंगे.

1. उपवास से पहले अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन की खुराक का विशेष ध्यान रखें.

2. डाइट में पानी से भरपूर फलों (पपीता, खरबूजा, तरबूज, आदि) का रोज सेवन करें. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हाइड्रेटेड रहेंगे.

3. व्रत के दौरान इम्यून सिस्टम का ध्यान रखना बेहद जरूरी, खास कर उस वक्त जब देश में N3H2 के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट) शामिल कर लें. 

4. अपनी डाइट नमक, चीनी, तेल और मैदा आदि का सेवन कम से कम करें. ये तत्व आपके शरीर के लिए अस्वस्थ कारण बनते हैं जो आपको कमजोर महसूस कराते हैं.

5. नींबू और कीवी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे शरीर में इलेक्ट्रॉलायटिक बैलेंस सही रहेगा और आप हाइड्रेट भी रहेंगे.

6. गुड़ खाने की आदत डालें. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो आपको व्रत के दौरान दिनभर एनर्जी से भरपूर रखेगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)