दिल्ली के जहरीली हवा से बचने का फॉर्मूला, डॉक्टर की ये तीन बातें मान ली तो नहीं होगी कोई दिक्कत!

दिल्ली की जहरीली हवा ने इस साल प्रदूषण के सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. सोमवार को एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 500 के करीब पहुंच गया, जो बेहद गंभीर श्रेणी में आता है. ऐसे में डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह जहरीली हवा न केवल कमजोर समूहों बल्कि स्वस्थ व्यक्तियों को भी गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकती है.

डॉक्टरों के अनुसार, दिल्ली की इस जहरीली हवा से बचने के लिए तीन उपाय बेहद जरूरी हैं:

1. एन95 मास्क पहनना अनिवार्य
दिल्ली के गंभीर प्रदूषण स्तर के चलते एन95 मास्क पहनना अब एक आवश्यकता बन गया है. यूसीएमएस और जीटीबी अस्पताल के डॉक्टर रजत शर्मा ने कहा कि नॉर्मल सर्जिकल या कपड़े के मास्क प्रदूषण को रोकने में नाकाम हो सकते हैं. एन95 मास्क पीएम2.5 और पीएम10 जैसे कणों को फिल्टर करने में सक्षम हैं, लेकिन इसे सही तरीके से पहनना जरूरी है. उन्होंने यह भी बताया कि मास्क को नियमित रूप से बदलना चाहिए क्योंकि इसका फिल्टरिंग प्रभाव बार-बार इस्तेमाल से घट जाता है.

2. घर के अंदर रहें और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
सर गंगा राम अस्पताल के डॉक्टर उज्ज्वल पारख ने लोगों को सलाह दी कि वे बाहर की गतिविधियों से बचें और घर के अंदर रहें. घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, खासकर HEPA फिल्टर वाले प्यूरीफायर, जो हवा से हानिकारक कणों को कम कर सकते हैं. उन्होंने खिड़कियां और दरवाजे बंद रखने की भी सलाह दी.

3. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
डॉ. पारख ने कहा कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. प्रदूषण से शरीर पर पड़ने वाले नुकसान को कम करने के लिए खूब पानी पिएं. इसके साथ ही, फेफड़ों की बीमारियों से जूझ रहे मरीज नियमित दवाइयों का सेवन करना न भूलें. विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि प्रदूषण से बचने के लिए ये छोटे उपाय कारगर हैं, लेकिन इस संकट का स्थायी समाधान लंबे समय तक प्रयास और स्ट्रैटेजिक प्लान से ही संभव है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.