वॉक के लिए बाहर जाने की जरूरत नहीं, टाइम निकाल घर में करें चहलकदमी, मिलेंगे ये फायदे

Indoor Walking Benefits: इनडोर वॉकिंग कोई साधारण फिजिकल एक्टिविटी नहीं है, बल्कि इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं.

Is indoor walking any good: हेल्थ एक्सपर्ट खुली हवा में टहलने की सलाह देते हैं. यह शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन यदि आपको घर से बाहर वॉक के लिए जाने का समय नहीं मिलता है, तो आप अपने घर के भीतर भी इसे कर सकते हैं. 

हालांकि इनडोर वॉकिंग के फायदों के बारे में ज्यादा चर्चा नहीं की जाता है, लेकिन यदि आप रोज घर पर 15-20 मिनट चलते हैं तो आप खुद ही इन 5 फायदों को महसूस कर सकते हैं. 

इनडोर वॉकिंग के फायदे

- इनडोर वॉकिंग से आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे हृदय की धड़कन नियमित रहती है. यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है. 

- इनडोर वॉकिंग की थोड़ी-थोड़ी देर की गतिविधि आपको अपने फिटनेस टारगेट को पाने में मदद कर सकती है. यदि आप कुल 30 मिनट भी इनडोर वॉकिंग करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप अपने वजन पर इसका सकारात्मक असर देख सकते हैं. 

- इनडोर वॉकिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है. यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और मूड को बेहतर बनाता है.  जब आप घर के अंदर चल रहे होते हैं, तो आप अपने पसंदीदा म्यूजिक या पॉडकास्ट का आनंद ले सकते हैं, जिससे वॉकिंग का अनुभव और भी सुखद हो जाता है. 

- इनडोर वॉकिंग शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और फिटनेस बनाए रखने में भी मदद करता है. यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जो आपके घुटनों और अन्य जोड़ों पर अत्यधिक दबाव नहीं डालता. इससे आपके जोड़ों की लचीलापन बढ़ती है और मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है.

- खाने के बाद इनडोर वॉकिंग एसिडिटी और सूजन को भी कंट्रोल रखता है. आयुर्वेद में हर भोजन के बाद 100 कदम चलने की सलाह दी गई है ताकि पाचन और सेहत अच्छी रहे.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.