कार्बोहाइड्रेट फूड से घटा सकते हैं वजन, इन 5 चीजों को डाइट में करें शामिल

शकरकंद भी वजन घटाने का काम करती है. क्योंकि स्वीट पोटैटो में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर कम होते हैं.

ज़ी न्यूज़ डेस्क | Nov 12, 2020, 16:17 PM IST

नई दिल्लीः वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) खाद्य पदार्थ बहुत जरूरी हैं. यह वजन घटाने के लिए अच्छे माने जाते हैं. ये कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क को शक्ति और वर्कआउट को एनर्जी देते हैं. साथ ही पाचन के लिए स्वस्थ फाइबर प्राप्त कराते हैं. जो वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए हम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको डाइट में लेने चाहिए.

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सेब है फायदेमंद

Apple

सेब हाइड्रेटिंग और कार्बोहाइड्रेट का एक स्वस्थ स्रोत है. सेब में 86 प्रतिशत पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. इसमें प्रीबायोटिक गुण भी हैं, जो आपके पेट के लिए बेहतर है.

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शकरकंद

Sweet Potato

शकरकंद भी वजन घटाने का काम करती है. क्योंकि स्वीट पोटैटो में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर कम होते हैं.

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ओट्स

oats

ओट्स साबुत अनाज है. इसे आप अपने स्वादानुसार खा सकते हैं. यानी कि मीठा या नमकीन

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चोकरयुक्त गेहूं की रोटी

Whole Wheat Bread

चोकरयुक्त गेहूं की रोटी वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है. अधिक स्वस्थ बनाने के लिए आप इस रोटी को सब्जियों के साथ ले सकते हैं.

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भूरा चावल

Brown Rice

वजन कम करने के लिए आप सफेद चावल (White Rice) की जगह भूरा चावल (Brown Rice) लेना चाहिए. अध्ययन में पता चला है कि सफेद चावल वजन बढ़ाते हैं और ब्राउन चावल वजन घटाते हैं. भूरा चावल में फाइबर होता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है.