Protein Shake Side Effects: वर्कआउट के बाद आप भी पीते हैं प्रोटीन शेक? नुकसान जानकर कभी नहीं करेंगे ऐसा

Protein Shake: प्रोटीन शेक या प्रोटीन सप्लिमेंट बॉडी बिल्डर्स या जिम जाने वालों का शौक बन चुका है, लेकिन काफी कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि ये नुकसान पहुंचा सकता है.

Side Effects Of Protein Supplements: फिटनेस पाने और वजन कम करने के लिए हम में से ज्यादातर लोग जिम या वर्कआउट का सहारा लेते हैं. आपने अक्सर देखा होगा कि लोग एक्सरसाइज करने बाद लोग बोतल के जरिए प्रोटीन शेक पीते हैं, ताकि उनकी मसल की पावर बढ़ सके. कुछ लोग सुबह के वक्त इसे पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या ये इतना हेल्दी होता है? कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ऐसे सप्लीमेंट्स से शरीर को कई तरह से नुकसान हो सकता है. 

1. प्रोटीन का अच्छा विकल्प नहीं
आमतौर पर प्रोटीन हासिल करने के लिए मीट, मछली, अंडा, दूध, दाल और सोयाबीन खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन प्रोटीन शेक इस पोष्क तत्व का बेहतर विकल्प नहीं है क्योंकि इससे पोषक तत्वों की संरचना में असंतुलन पैदा होने का डर बना रहता है

2. पेट की परेशानी मुमकिन
प्रोटीन शेक पेट के लिए अच्छे नहीं होते, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम हो सकती है. कई रिसर्च में ये दावा किया गया है कि इसमें कार्बोहाईड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को बिगाड़ सकते हैं.

3. हानिकारक तत्व हो सकते हैं
कई बार हम पैसे बचाने के चक्कर में सस्ता और लो क्वालिटी का प्रोटीन शेक पीने लगते हैं, लेकिन इसमें मरक्यूरी, आर्सेनिक, कैडमियम और लेड जैसी हानिकारक चीजें पाई जाती हैं. इससे थकान, कमजोरी और सिरदर्द की समस्या हो सकती है.

4. इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है
एक्सराइज के बाद प्रोटीन पाउडर पीने से इंसुलन का लेवल बढ़ सकता है, इसलिए ऐसे प्रोटकट्स का सेवन करने से पहले इसके इनग्रेडिएंट्स का पता लगा लें, तभी आप खतरे से बच सकते हैं.

5. मुंहासे हो सकते हैं
शरीर की ताकत के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है, क्योंकि इसे नए सेल्स बनते हैं और पुराने सेल्स की मरम्मत होने लगती है, इसकी वजह से चेहरे पर मुंहासे आ सकते हैं. साथ ही इसमें मौजूद बायोएक्टिव पेप्टाइड्स सीबम के प्रोडक्शन में इजाफा कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.