सुंदरता बढ़ाने के लिए संजीवनी साबित होती है यह खास चीजें, जानें फायदे

Healthy Vitamins For Skin and Hair: इन विटामिन के इस्तेमाल से आपकी त्वचा और बालों में आएगी चमक, जानें किन-किन चीजों के इस्तेमाल से होती है विटामिन ए और ई की कमी पूरी और क्या है फायदे?

Health News: आजकल हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इसके लिए अनेकों नुस्खे आजमाते है. कोई डॅाक्टर के पास जाकर इलाज कराता है, तो कोई गूगल और इंटरनेट के टिप्स को ही संजीवनी समझ लेते है. लेकिन क्या कभी हम यह सोचते है कि हमारे आस-पास ही हर एक चीज का इलाज है, जो हम देखकर भी अनदेखा कर देते है. तो चलिए आज हम आपको बताते है कि आखिर कैसे आप नेचुरल तरीके से अपनी स्कीन को सुंदर रख सकते है.

शरीर को सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए विटामिन की जरूरत होती है और कई विटामिन ऐसे है जो उम्र की बढ़ती रफ्तार को धीमा कर देते है और इनका सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ और सुंदर बनता है. स्किन से लेकर बालों तक का ख्याल रखने की जरूरत होती है और ऐसे में सिर्फ दो ही विटामिन ऐसे हैं जो बालों और स्किन को स्वस्थ और सुंदर बनाते हैं.

विटामिन ए ( Vitamin A) और विटामिन ई (Vitamin E) शरीर को निरोगी बनाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं. स्किन और हेयर के लिए इन विटामिन्स में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं. विटामिन ए आंखों की रोशनी, हड्डियों का मजबूत होना, स्किन और कोशिकाओं को मजबूत रखने के लिए जरूरी होती है.
आप इन चीजों से विटामिन ए और विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं.

विटामिन ए के लिए भरपूर आहार
1. टमाटर- टमाटर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और इसमें विटामिन ए भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके साथ ही टमाटर में क्रोमियम भी होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

2. दूध- भारत में दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है और दूध में विटामिन ए भी बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इससे हड्डियों के विकास में मदद मिलती है और दूध कोशिकाओं को बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है.

3. गाजर- गाजर को विटामिन ए का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है क्योंकि डॉक्टर भी आंखों से जुड़ी परेशानी के लिए गाजर खाने की ही सलाह देते हैं. साथ ही हर रोज एक कटोरी गाजर खाने से आपकी दैनिक विटामिन ए की कमी भी पूरी हो जाती है.

4. शकरकंद- शकरकंद खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए भी यह फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है और खासतौर पर नारंगी रंग के शकरकंद में इसकी भरपूर मात्रा पाई जाती है.

विटामिन ई के लिए भरपूर आहार
1. जैतून- जैतून में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसको आप ऑलिव या फिर सलाद की तरह भी लें सकते हैं और यह सेहत और स्वाद के लिहाज से भी बहुत पसंद किया जाता है.

2. मूंगफली और सोयाबीन- विटामिन ई के लिए आप मूंगफली और सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और इसके लिए आप सोयाबीन आयल और पीनट बटर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. बादाम- बादाम तो हर कोई खाता है क्योंकि यह विटामिन ई की कमी को दूर करता है, इसलिए आप इस अपने खाने में जरूर शामिल करें, यह स्वास्थ्य के लिहाज से भी काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है और यह विटामिन ई का भरपूर स्रोत भी माना जाता है.

4. सूरजमुखी के बीज- विटामिन ई को पूरा करने के लिए सूरजमुखी के बीज भी काफी मददगार साबित होते हैं क्योंकि यह काफी हेल्दी माने जाते हैं. सूरजमुखी के बीज में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो खाने के पाचन तंत्र को सक्रिय रखते हैं और इसके लिए आप सूरजमुखी का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

नोट: इस आर्टिकल में बताई गई कोई भी विधि, तरीकों  और दावों की जी मीडिया पुष्टि नहीं करता है, यह केवल सुझाव के रूप में है. इस तरह की किसी भी दवा, डाइट या फिर उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.