रोजाना खाएं ये हरा फल, बाज सी तेज हो जाएगी नजर

रोजाना कीवी खाने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है. इसके साथ इससे हड्डियां मजबूत होती है, बॉडी से खून की कमी दूर होती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है. रोज 1 या 2 कीवी खाने से बॉडी को बहुत ज्यादा फायदा होता है. अगर आप इससे ज्यादा कीवी का सेवन करते हैं, तो इससे पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है.

कीवी खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां दूर रहती हैं क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है. इसके अलावा कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है, जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे आंखों की रोशनी तेज होती है. 

कीवी में विटामिन सी जैसा पोषक तत्व पाया जाता है, जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ता है. कीवी खाने से शरीर में पानी की मात्रा सही से बनी रहती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है. 

गर्भावस्था में महिलाओं को रोजाना कीवी का सेवन करना चाहिए क्योंकि कीवी में  मैग्नीशियम, जिंक, फोलेट, आयरन, कैल्शियम, और विटामिन सी होता है, जो गर्भस्थ शिशु के विकास में मदद करते हैं. 

कीवी में विटामिन सी होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है. इससे सेवन से स्किन पर ग्लो आता है. साथ ही इससे स्किन तरोताजा और चमकदार बनी रहती है.