रोटी भारतीय थाली का एक अहम हिस्सा है. इसे खाने से शरीर का ताकत मिलती है. इसके साथ इसे खाने से पाचन शक्ति भी ठीक रहती है और चावल की तुलना में इससे पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है. वैसे तो रोटी खाने के बहुत से फायदे हैं, लेकिन इसे ज्यादा खाने से शरीर को काफी सारे नुकसान हो सकते हैं.
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रोटी में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसी वजह से रोज ज्यादा रोटी खाने से शरीर का वजन बढ़ने लगेगा. रोटी में पाए जाने वाला कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर को बढ़ा देता है. इसके कारण आपको डायबिटीज हो सकती हैं.
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हाई बीपी के मरीजों को एक सीमित मात्रा में ही रोटी खानी चाहिए. अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेने से शरीर में थकान और सुस्ती आने लगती है. इस वजह से पूरा दिन शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए एक सीमित मात्रा में रोटी खाएं.
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ज्यादा रोटी खाने से पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती है, जैसे गैस, अपच, एसिडिटी. इसके साथ ही ज्यादा रोटी खाने से आलस आता है और नींद भी घेरने लगती है.
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ज्यादा मात्रा में रोटी खाने से फूड क्रेविंग हो सकती है. इससे मीठा खाने की ज्यादा इच्छा हो सकती है. इस वजह से आप ओवरईटिंग करेंगी, जिससे वजन बढ़ जाएगा.
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ज्यादा मात्रा में रोटी खाने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट अधिक हो जाएगा और प्रोटीन कम हो सकता है. ये सेहत के लिए काफी नुकसान दायक हो सकता है.
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