बॉलीवुड एक्ट्रेस बिपाशा बसु, मलाइका अरोड़ा और नोरा फतेही की छरहरी काया का राज भी यही बॉडीवेट एक्सरसाइज है. एक्सरसाइज स्क्वाट्स की बात करें तो इसे करने के लिए आपको किसी टूल या मशीन की जरूरत नहीं होती है, जिस वजह से आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं.
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5 "Squats Exercise Benefits:10 मिनट ये एक्सरसाइज करने से बनेंगे नोरा फतेही जैसी परफेक्ट फिगर, सर्दी में छुड़ा देगा पसीना")
Squats Exercise Benefits: स्क्वॉट्स एक बहुत ही आसान और प्रभावी एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज से ना आपके पूरे शरीर का व्यायाम होता हैं बल्कि इसके नियमित स्क्वॉट्स कर आप अपनी बॉडी पॉश्चर को भी ठीक कर सकते है. मांसपेशियों को मजबूत करने में भी यह एक्सरसाइज उपयोगी हैं. स्क्वैट कर आप बहुत ही कम समय में आप अपना फैट बर्न कर सकते हैं. इसलिए स्क्वॉट्स को अपनी एक्सरसाइज का हिस्सा बनाएं और फिट रहें. अगर आप स्क्वॉट्स के फायदे नहीं जानते हैं, तो जानिए ऐसे कारण कि आपको हर रोज स्क्वॉट्स एक्सरसाइज क्यों करनी चाहिए.
स्क्वाट्स एक्सरसाइज की बात करें तो यह बॉलीवुड के कई एक्टर्स और एक्ट्रेस इसे फिटनेस रुटीन में शामिल कर नियमित रुप से इस एक्सरसाइज को करते है. बॉलीवुड एक्ट्रेस बिपाशा बसु, मलाइका अरोड़ा और नोरा फतेही की छरहरी काया का राज भी यही बॉडीवेट एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज स्क्वाट्स की बात करें तो इसे करने के लिए आपको किसी टूल या मशीन की जरूरत नहीं होती है, जिस वजह से आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं.
हम एक्सरसाइज ना करने का बहाना ढूंढते रहते हैं. कभी वक्त की कमी होती है तो कभी जिम में पैसा खर्च करना फिजूल लगता है. लेकिन अब हम आपके लिए ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जिसे करने के लिए ना ज्यादा वक्त चाहिए और ना ही पैसा खर्च करना होगा। यह स्क्वाट्स (स्क्वैट्स) एक्सरसाइज है, जिसे घर पर रोजाना 10 मिनट करके कई फायदे ले सकते हैं. पुरुष और महिलाएं दोनों ही स्क्वाट्स करके लाभ पा सकते हैं.
स्क्वाट्स एक्सरसाइज इतनी ज्यादा फायदेमंद है कि सभी बॉलीवुड एक्टर्स और एक्ट्रेस इसे फिटनेस रुटीन में शामिल करते हैं। एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा और नोरा फतेही की कातिलाना फिगर का राज भी यही बॉडीवेट एक्सरसाइज है। स्क्वाट्स (स्क्वैट्स) करने के लिए आपको किसी टूल की जरूरत नहीं होती है, जिस वजह से आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं.
इस भागती-दौड़ती जिंदगी में आजकल समय का अभाव है. आज फिनटेस को लेकर हर युवा और युवती के मन में लालसा होती है कि वो भी फिट रहे लेकिन उन्हें ना तो जिम जाने ही फुरसत है और ना ही पार्क. लेकिन अगर आप ढूंढ़ रहें हैं कोई खास सीक्रेट स्ट्रेस फ्री रहने के लिए, तो इसका जवाब है स्क्वॉट्स एक्सरसाइज. दरअसल रिसर्च के अनुसार स्क्वॉट्स कसरत बॉडी में एंडॉर्फिन के निर्माण में सहायक होता है. जो प्राकृतिक तरीके से, शरीर को एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है. जो आपके मूड को भी अच्छा रखने या आपको हैप्पी रहने में आपका साथ देता है.
-डाइजेशन क्रिया को ठीक रखता है
- मूड होता है बेहतर
- तेजी से कैलोरी बर्न होती हैं
-फ्लैक्सिबिलिटी सुधरती है
- शरीर का बैलेंस सुधरता है
- फेफड़े और दिल भी हेल्दी होते हैं
- लोअर बॉडी में क्रैम्प और मसल्स टीअर का खतरा कम होता हैnora
- घुटने मजबूत होते हैं
- पैर औक कूल्हों की हड्डियां मजबूत होती हैं
- पोस्चर सुधरता है
