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6 "पॉल्यूशन से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स (फाइल फोटो)")
नई दिल्ली : Air pollution levels : एयर पॉल्यूशन स्वस्थ व्यक्ति को भी बीमार कर सकता है. पॉल्यूशन से सांस संबंधी परेशानियों से पीड़ित लोगों सहित कई अन्य बीमारियां ट्रिगर हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप वायु प्रदूषण से खुद का बचाव करें. आज आपको हम कुछ ऐसे आसान से टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से एयर पॉल्यूशन से होने वाले नुकसान से बच सकते हैं.
प्रदूषण के कारण सांस लेने में तकलीफ होना, एलर्जी, अस्थमा का बिगड़ना, बुखार, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती है. ऐसे में आप घर से कम से कम बाहर निकलें. यदि आप बाहर निकलते हैं तो अपने जोखिम को कम करने के लिए मास्क का उपयोग करें.
सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को प्रदूषण के मौसम बीमार होने का जोखिम अधिक होता है. छाती और फेफड़ों का इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में बाहर निकलने से बिल्कुल बचना चाहिए.
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यदि आप पूरी तरह से बाहर निकलने से बच नहीं सकते हैं, तो प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने और बीमारी से बचने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी से गरारे करें और रोजाना स्टीम लें.
ऐसे समय में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. इससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी और प्रदूषण के प्रभावों को सीमित कर सकते हैं. आप डाइट में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट शामिल करें, साथ ही जिंक और सेलेनियम जैसे आवश्यक मिनरल्स का सेवन भी करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम अच्छी तरह से करने में सहायता करते हैं.
वायु प्रदूषण वर्कआउट जैसी जरूरी चीज में बाधा डाल सकता है. ऐसे में घर के अंदर वर्कआउट करने पर विचार करें, या ऐसे समय में व्यायाम करें जब आसमान साफ हो.
घर के अंदर एयर पॉल्यूशन के साथ ही बाहरी प्रदूषण जोखिम को बढ़ा सकता है. ऐसे में हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरीफायर, ह्यूमिडिफायर (जो भी बेहतर हो) उसे घर पर रखें. इससे आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिलेगी. साथ ही घर पर ऐसे प्लांट्स लगाएं जो हवा को शुद्ध करते हैं. ये नेचुरल एयर प्यूरीफायर होते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
