पेट होगा अंदर और कमर स्लिम, बथुआ से पाएं फैट-फ्री बॉडी; इस तरह खाने से होगा डबल फायदा

बथुआ में कैलोरी बेहद कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. सके अलावा, इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं.

सर्दियों के मौसम में मिलने वाला हरा साग बथुआ न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि यह शरीर से चर्बी कम करने में भी कारगर साबित हो सकता है. पेट की चर्बी और वजन घटाने की चाह रखने वालों के लिए बथुआ किसी वरदान से कम नहीं. आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की मानें तो बथुआ के नियमित सेवन से न केवल फैट बर्न होता है, बल्कि पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.

बथुआ में कैलोरी बेहद कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती. इसके अलावा, बथुआ में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं. बेहतर मेटाबॉलिज्म शरीर से एक्स्ट्रा फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है.

बथुआ खाने का सही तरीका

सुबह नाश्ते में बथुआ का पराठा
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह के नाश्ते में बथुआ पराठा खा सकते हैं. इसे घी की बजाय हल्की मात्रा में सरसों के तेल या बिना तेल के सेंककर खाएं. यह आपको एनर्जी देगा और पूरे दिन एक्टिव बनाए रखेगा.

लंच में बथुआ का रायता
दोपहर के खाने में बथुआ का रायता शामिल करें. दही और बथुआ का कॉम्बिनेशन न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है. इसे खाने से पेट ठंडा रहता है और पाचन बेहतर होता है.

डिनर में बथुआ का सूप
रात के खाने में बथुआ का सूप या सब्जी एक बढ़िया ऑप्शन हो सकता है. यह हल्का होने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स भी करता है.

बथुआ खाने के अन्य फायदे
* यह कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है.
* त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है.
* शरीर को डिटॉक्स करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है.

इस बात का रखें ध्यान
बथुआ का सेवन सीमित मात्रा में करें क्योंकि अधिक मात्रा में इसका सेवन शरीर में गैस और अपच की समस्या पैदा कर सकता है. गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बाद ही बथुआ खाना चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.