Breakfast Tips: घुटनों के दर्द से हैं परेशान? तो सुबह नाश्ते में ये स्मूदी आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं!

Healthy Drink In Breakfast: सुबह के नाश्ते में कुछ हेल्दी खाने के लिए आज हम आपके लिए लेकर आएं एक शानदार रेसिपी, जिसे ऑरेंज ओट्स स्मूदी कहते हैं. ये स्मूदी सिर्फ टेस्टी ही नहीं बल्कि न्यूट्रियंट्स से भरपूर होती है. आइये जानें इसे बनाने का तरीका...

Healthy Drink In Breakfast: एक हेल्दी नाश्ता आपके शरीर को बहुत से फायदे पहुंचाता है. ऐसे में अगर संतरा और ओट्स से मिलकर कोई टोस्टी नाश्ता मिल जाए, तो दिन बन जाता है. ये दोनों ही ऐसे आहार हैं जोकि विटामिन डी की अच्छी मात्रा से भरपूर होते हैं. विटामिन डी एक ऐसा मिनरल है जोकि आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. ऐसे में अगर आप ऑरेंज और ओट्स को मिलाकर स्मूदी बनाकर पीते हैं तो आपके शरीर को विटामिन डी की अच्छी मात्रा प्राप्त होती है. जिससे आप हड्डियों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. 

इसके अलावा संतरे में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए इस स्मूदी के सेवन से आपकी त्वचा में चमक और निखार बढ़ाने में भी मदद मिलती है. ऐसे में आज हम आपके लिए ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं. ये स्मूदी टेस्टी और न्यूट्रियंट्स से भरपूर होती है. इसको आप केवल 5 मिनट में नाश्ते में बनाकर पी सकते हैं, तो चलिए जानते हैं ऑरेंज ओट्स स्मूदी कैसे बनाएं.....

ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए-

1. रोल्ड ओट्स आधा कप 
2. ऑरेंज जूस एक कप 
3. सेब या केला एक 
4. बादाम थोड़े से

ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने का तरीका- 

ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले आपको ओट्स को अच्छी तरह से धो लेना है. फिर आप इनको पानी और एक चौथाई कप ऑरेंज जूस में करीब 8-10 घंटे तक भिगोकर रख दें. इसके बाद आप एक ब्लेंडर जार में ओट्स, केले या सेब के टुकड़े करके डालें. फिर आप इसमें नट्स और ऑरेंज जूस डालें और पीसकर एक फाइन स्मूदी बना लें. अब आपकी ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनकर तैयार है. इसे आप सुबह के नाश्ते में पिएं और फिर इसके फायदे देखें.