Work From Home: काम के बाद लें भरपूर नींद नहीं तो शरीर को हो सकते हैं ये नुकसान

वर्क फ्राम होम करना सभी को कहीं ना कहीं भारी पड़ता है. वर्क लोड अधिक होन के कारण शरीर में कई तरह की समस्या भी होने लगती है.

नई दिल्ली: कोरोना वायरस (Coronavirus) के चलते लंबे समय से सभी ऑफिस (Office) बंद हैं. जिसकी वजह से लोग कई महीनों से घर पर रह कर काम कर रहे हैं. वर्क फ्राम होम (Work From Home) करना सभी को कहीं ना कहीं भारी पड़ता है. वर्क लोड (Work Load) अधिक होन के कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं भी होने लगती हैं. वर्क फ्राम होम में सबसे ज्यादा परेशानी नींद की होती है. सभी काम में इतने व्यस्त होते हैं कि अपनी नींद तक पूरी नहीं कर पा रहे हैं. क्या आप जानते हैं इस तरह पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेहत को कितना नुकसान हो सकता हैं? यदि आप घर पर रहकर अच्छे से नींद पूरी करें तो अंत में आपको इसके ढेर सारे फायदे मिलेंगे.

1. सेहत के लिए सोना कितना है जरूरी?
2. भरपूर नींद देता है कई रोगों से मुक्ति
3. कम सोने से क्यों बढ़ता है वजन?

नींद की कमी से होती हैं ये बीमारियां
कई स्टडी में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि नींद की कमी के कारण लोगों को दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज के साथ वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है. अगर आप रोजाना अच्छे से 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो इससे कई भयंकर रोगों को खतरा टल जाता है.

सेहत पर बुरा असर 
नींद की कमी के कारण वजन बढ़ने के साथ, दिमाग और सेहत पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है. इसलिए अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

तेजी से घटेगा वजन
वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के अलावा भरपूर मात्रा में नींद लेने से वजन तेजी से घटता है. साथ ही साथ आपके स्किन पर भी अच्छा ग्लो आता है.

कम सोने से क्यों बढ़ता है वजन?
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, नींद की कमी से शरीर के घ्रेलिन और लेप्टिन हार्मोंस पर असर पड़ता है. शरीर में घ्रेलिन हार्मोन के निकलने पर भूख का ज्यादा एहसास होता है. ये हार्मोन मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है और शरीर में फैट जमा करता है.