Result Of Skipping Dinner: डिनर हमारे लिए एक जरूरी मील है, इस दौरान हेल्थ एक्सपर्ट हेल्दी और न्यूट्रीशनल डाइट लेने की सलाह देते हैं, अगर एक महीने के लिए रात का खाना पूरी तरह छोड़ दिया जाए तो क्या होगा.
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7 "Intermittent Fasting: एक महीने तक लगातार स्किप करें डिनर, शरीर पर कैसा होगा इसका असर?")
What Will Happen If You Skip Dinner For A Month: दिनभर घर और बाहर का काम करने करने के बात रात के वक्त हर किसी को एक शानदार डिनर का इंतजार रहता है. इससे न सिर्फ हमारी भूख मिटती है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी मिलती है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सोने से पहले अगर कई दिनों तक खाना नहीं खाएंगे तो शरीर पर इसका कैसा असर पड़ेगा. आइए जानते हैं एक महीने तक लगातार डिनर स्किप करने का रिजल्ट क्या आएगा.
इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
मौजूदा दौर में इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है. इसको फॉलो करने वाले लोग 12 से 15 घंटे तक कुछ भी नहीं खाते. इसका मतलब है कि आपको बाकी बचे वक्त में ही अपना मील कंप्लीट करना होता है. ऐसे में आप 30 दिनों तक डिनर स्किप करके ये चैलेंज पूरा कर सकते हैं.
इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे
भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) के मुताबिक अगर आप रात का खाना न खाते हुए इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो एक महीने बात इसके कई बेहतरीन नतीजे देखने को मिल सकते हैं.
1. धीरे-धीरे वजन कम हो जाएगा.
2. डायबिटीज का खतरा घटेगा.
3. हार्ट अटैक का रिस्क नहीं होगा.
4. खून की नसों से बैड कोलेस्ट्रॉल गायब होगा.
5. हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत नहीं होगी.
6. बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा.
इंटरमिटेंट फास्टिंग के नुकसान
न्यूट्रिशनि निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि इस बात में कोई शक नहीं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के अपने फायदे हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि ये हर इंसान के लिए परफेक्ट साबित होगा. कुछ लोगों को इसका नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.
1. डिनर स्किप करने पर आपके दिमाग पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ सकता है.
2. इससे आपके अंदर चिड़चिड़ापन आ सकता है.
3. डिनर छोड़ने की वजह से ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा डाउन हो सकता है.
4. रात का खाना न खाने से आपका शरीर कमजोर हो सकता है.
5. ऐसा करने से कुछ लोगों को चक्कर आने की शिकायत हो सकती है.
6. बॉडी में विटामिंस, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
7. अगर आपको पहले से कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स है जो इंटरमिटेंट फास्टिंग बिलकुल न करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
