Walking Tips: सुबह या शाम... किस समय टहलना सेहत के लिए होता है ज्यादा फायदेमंद

Walking Benefits: सुबह की धूप में टहलना या शाम की ठंडी हवा में घूमना, दोनों ही फायदेमंद होता है. इन दोनों में से कौन सा हमारे सेहत के लिए ज्यादा अच्छा है सुबह का टहलना या शाम का? आइए जानते हैं.

Morning Walk Vs Evening Walk: आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में रोज टहलना लोगों के लिए बहुत बड़ी चुनौती है. पहले के समय में न चाहते हुए भी लोग फिजिकल वर्क कर ही लेते थे क्योंकि तब के समय में आधुनिकता इतनी हावी नहीं थी. अब हमारी जिंदगी ढ़ेर सारी मशीनों से घिरी हूई हैं, यही वजह है कि आज के समय में शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं. इसलिए इससे बचने के लिए नियमित रूप से टहलना बहुत जरूरी है.

हालांकि दिन में किसी भी समय टहलें तो वो सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन कुछ स्टडी में पता चला है कि अलग-अलग समय टहलने के अलग-अलग फायदे होते हैं. अगर कोई व्यक्ति सुबह में टहलता है तो उसके अलग फायदे हैं वहीं अगर कोई शाम में टहलता है तो उसके अलग फायदे हैं. ये फायदे आपको भी जानने चाहिए. 

मॉर्निंग वॉक vs इवनिंग वॉक
सुबह की धूप में टहलना या शाम की ठंडी हवा में घूमना, दोनों ही अपने आप में खास हैं. लेकिन जब बात आती है सेहत की तो अक्सर ये सवाल उठता है कि आखिर सुबह का टहलना या शाम का, कौन सा हमारे लिए ज्यादा फायदेमंद है? आइए जानते हैं दोनों के फायदे और नुकसान के बारे में और फिर तय करेंगे की कौन सा हमारे सेहत के लिए ज्यादा अच्छा है.

सुबह में टहलने के फायदे
विटामिन डी का बूस्ट-
सुबह की धूप में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जो इम्यूनिटी और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
मेटाबॉलिज्म बढ़ाए-
सुबह का टहलना शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया पूरे दिन संतुलित रहती है.
बेहतर नींद-
सुबह व्यायाम करने से रात में गहरी और अच्छी नींद आती है. इससे हमारा स्लिप साइकिल अच्छा रहता है.
तनाव कम करे-
सुबह में टहलने से मानसिक तनाव कम रहता है और दिन भर एनर्जी लेवल बनी रहती है. इसके साथ-साथ सुबह की शांत हवा और प्रकृति का सौंदर्य मन को शांति देता है.

हालांकि सुबह में टहलने के कुछ नुकसान भी हो सकता है जैसे सर्दियों में सुबह की ठंडी हवा जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकती है. 

शाम में टहलने के फायदे
मांसपेशियों को आराम दे-
शाम की टहलना दिन भर की थकान और तनाव को कम करती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है.
पाचन क्रिया बेहतर करे-
रात के खाने से पहले शाम को टहलना पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है.
बेहतर नींद- 
सोने से पहले हल्का टहलने से रात में अच्छी नींद आती है.

हालांकि शाम में टहलने के नुकसान भी हो सकते हैं.
कम रोशनी
शाम के समय कम रोशनी में टहलने से गिरने का खतरा ज्यादा होता है. कम रोशनी होने की वजह से आंखों की रोशनी पर भी प्रभाव पड़ता है.
भूख बढ़ाता है
शाम को टहलने से ज्यादा भूख लगती है, जिससे ओवरईटिंग की आदत हो जाती है. रोज अधिक खाना शरीर का वजन बढ़ता है.

यह किसी के भी व्यक्तिगत पसंद और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. अगर आपको सुबह जल्दी उठना पसंद है और आप प्रकृति का आनंद लेना चाहते हैं तो सुबह की टहलना आपके लिए बेहतर हो सकता है. लेकिन अगर आप शाम को ज्यादा फ्री होते हैं और रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो शाम की टहलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

टहलते समय कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें
-चाहे सुबह हो या शाम, टहलने से पहले हल्का वार्म-अप जरूर करें.
-आरामदायक कपड़े और जूते पहनें.
-पर्याप्त पानी पिएं.
-सुरक्षित रास्तों पर टहलें.

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