डाइट एक्सपर्ट अक्सर ये कहते हैं कि सुबह सबसे पहले आप जो खाते हैं, उस पर आपके पेट की सेहत बहुत निर्भर करती है. कुछ चीजें भले ही सेहतमंद होती हैं,लेकिन उन्हें भूलकर भी सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. जानिये यहां:
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7 "खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये 7 चीजें, डायटीशियन ने दी सलाह")
खाली पेट हम जो भी खाते हैं, उससे ये तय होता है कि आपका दिन कैसा जाने वाला है. मतलब ज्योतिष वाला नहीं, सेहत के हिसाब से. अगर आपने सुबह खाली पेट तला-भुना और मसालेदार नाश्ता कर लिया तो पूरे दिन डकार आती रहेगी. हालांकि कुछ सेहतमंद चीजें भी हैं, जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से, पूरे दिन परेशानी उठानी पड़ सकती है.डायटीशियन प्रिया मित्तल के अनुसार आपको 7 चीजें सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए. यह भी पढ़ें : पानी में नहीं, दूध में भिगोकर खाएं खजूर, होंगे 10 फायदे
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे कि संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये सेहत को कई फायदे देते हैं. लेकिन अगर आपने इन्हें सुबह उठते ही खा लिया तो पूरे दिन एसिडिटी, सीने में जलन गैस्ट्राइटिस से परेशान रहेंगे.
कॉफी
बहुत से लोग सुबह-सुबह सबसे पहले कॉफी पीते हैं. ये बहुत बड़ी गलती है. क्योंकि खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड बनने लगता है, जो पूरे दिन आपको परेशान कर सकता है. पे में हल्का दर्द रह सकता है. यह भी पढ़ें : भिगोकर खाएं खाली किशमिश, होंगे कई हैरान करने वाले फायदे
खूब सारी चीनी वाली चीजें
अगर आप सुबह उठते ही चीनी से बनी खाने की चीजों जैसे कि पेस्ट्री, पैकेट बंद फ्रूट जूस आदि पर टूट पड़ते हैं, तो ये आदत अभी के अभी रोक दें. इससे बहुत तेजी से ब्लड शुगर का स्तर बढता है. इसकी वजह से आपको अचानक बहुत थकान महसूस होने लगेगी.
कच्ची सब्जी
कच्ची सब्जियां तो वाकई हेल्दी होती हैं. लेकिन खाली पेट इन्हें खाने की गलती ना करें. क्योंकि कच्ची सब्जियों मे खूब सारा फाइबर होता है, जो पेट के लिए पचाना मुश्किल हो सकता है. ऐसे में वह बहुत देर तक पेट में पड़ा रहता है और गैस की वजह से पेट में ब्लोटिंग आ जाती है. यह भी पढ़ें : चावल या रोटी: वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए? जान लीजिए सही जवाब
बहुत ज्यादा मसाला
भारतीय मसाले अपनी औषधीय गुणों और स्वाद के लिए मशहूर हैं. लेकिन जब आप सुबह का पहला निवाला खूब सारे मसालों क साथ लेते हैं तो इसका नतीजा बहुत खतरनाक हो सकता है. इसकी वजह से अपच हो सकता है. ये पेट की सतह पर मौजूद रक्षात्मक लाइनिंग को भी जला सकता है.
केला
केला तो बहुत ही हेल्दी होता है, ये हम सब जानते हैं. लेकिन इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए. केले में मैग्नीशियम होता है और अगर खाली पेट इस खाया जाए तो ब्लड में अचानक से मैग्नीशियम का स्तर बढ़ सकता है, जो खून में कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर को खराब कर सकता है.
सोडा
सुबह-सुबह अगर आप एनर्जी ड्रिंक या सोडा पीते हैं तो ये भी बंद करें. क्योंकि इसकी वजह से पेट में ब्लोटिंग हो सकती है और गैस हो सकता है.
