रोजाना की इन आदतों से हड्डियां होती हैं कमजोर, आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां?

आमतौर पर व्यस्त जीवन में धूप में बैठने के लिए समय निकालना कई लोगों के लिए मुश्किल भरा होता है, लेकिन ये बात जान लें कि सूरज की रोशनी हमारी हड्डियों के लिए जरूरी है क्योंकि यह आपको विटामिन डी को बढ़ावा देती है. 

स्लीप एपनिया के कारण हड्डियों की समस्याओं हो सकती है. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि आप पूरी नींद लें. 

शराब पीने से  भी हड्डियां काफी कमजोर हो जाती है. माना जाता है कि  बहुत ज्यादा एल्कोहल के कारण हड्डी के लिए जरूरी हार्मोन का प्रोडक्शन प्रभावित होता है. कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से बोन डेंसिटी भी कम होती है. 

मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, सिगरेट पीने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है. अगर आप भी सिगेरट पीते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी.

हड्डियों को कमजोर बनाने में आपका आलस काफी ज्यादा भारी पड़ सकता है.  कई लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम होती है, जिसके चलते हड्डियां नाजुक हो जाती हैं.