Back Pain: इन गलतियों की वजह से होता है कमर दर्द, ऐसे पाएं परेशानी से आराम

नई दिल्ली: मौजूदा दौर में लोगों के बदलती लाइफस्‍टाइल की वजह से आजकल कमर दर्द (Back Pain) की समस्‍या बेहद आम हो गई है. बढ़ती उम्र के साथ ये परेशानी और भी बढ़ जाती है जिसके बाद सामान्य जिंदगी जीना मुश्किल हो जाता है. 

1. कमर दर्द को न करें नजरअंदाज
2. इन गलतियों से होता है कमर दर्द
3. कमर दर्द से रात पाने के उपाय

कमर दर्द को न करें नजरअंदाज

कमर का दर्द बढ़ जाए तो इंसान बिस्तर पकड़ा देता है. काम करने की बात तो छोड़िए, इसकी वजह से ठीक से चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है. लोग इतने परेशान हो जाते हैं कि डॉक्टर के चक्कर लगाने शुरू कर देते हैं. अगर आपको भी कमर दर्द की समस्‍या है तो सबसे पहले उन कारणों को जानिए, जिनकी वजह से कमर दर्द शुरू होता है. ये कारण आपके लाइफस्‍टाइल से ही जुड़े हैं.

इन गलतियों से होता है कमर दर्द

-डॉक्‍टर्स इसके कारणों में खराब लाइफस्‍टाइल तो बताते ही हैं. इसमें गलत तरीके से सोना, उठना-बैठना शामिल है. लंबे समय तक बैठे रहना, गलत पॉजिशिन में बैठना कमर दर्द की वजह है.
-इसके अलावा सर्जिकल डिलीवरी (Surgical Delivery) की वजह से कमर दर्द होता है.
-अगर आप लम्बे समय तक एक ही पोजीशन में बैठते हैं आपकी कमर में दर्द हो सकता है. ज्यादातर लोग ऑफिस में घंटो कंप्यूटर के सामने एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं. जिससे उनकी रीढ़ की हड्डी अकड़ जाती है और इसमें दर्द होने लगता है.
-गलत तरीके से बैठना भी पीठ दर्द का रोगी बना देता है. घर में टीवी देखते समय या लेपटॉप-फोन चलाते समय शरीर को सही पॉजिशन में रखें.
-पानी से भरी बाल्टी, भारी बैग या भारी चीज उठाते समय सावधानी रखें. इससे कमर में झटका आ जाता है.
-जिम या घर में गलत तरीके से व्यायाम करने से कमर दर्द हो जाता है. योग या स्ट्रेचिंग करते समय भी ऐसा होता है.
-बहुत ज्यादा सॉफ्ट गद्दे पर सोने से भी स्पाइन की पोजीशन खराब होती है और कमर दर्द होता है.

कमर दर्द से कैसे पाएं राहत?

-अजवाइन को तवे पर भून लें. इसे चबा-चबाकर खाएं. रोजाना खाने से 7 दिनों के अंदर फर्क दिखाई देने लगेगा.
-साबुत नमक की डली लें. दर्द वाली जगह पर इससे सेंक करें. कपड़े की पोटली बांधकर सेंक लगाएं.
-सरसों का तेल लें. इसमें लहसुन की 3-4 कलियां डालें. इसे गर्म करें. इस तेल से कमर की मालिश करें.
-गर्म पानी में नमक डालकर नहाएं. इससे कमर को सेंक मिलता है.