खूबसूरत और जवां त्वचा के लिए हम हर तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी अपनी डाइट को बेहतर बनाने पर फोकस किया है जो ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी है.
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5 "बेजान और मुरझाया हुआ चेहरा दे रहा टेंशन, ये 3 चीजें खाकर फेस को बनाएं ग्लोइंग")
Foods For Glowing Skin: कई लोगों के लिए साफ स्किन पाना एक मुश्किल टारगेट होता है. हम सभी ने सलाह सुनी है कि खूब पानी पिएं और आपकी त्वचा साफ और मुंहासों से मुक्त हो जाएगी. लेकिन, क्या यह सच में काफी है? हालांकि हाइड्रेशन चमकदार त्वचा पाने के लिए जरूरी है, लेकिन यह इकलौता फैक्टर नहीं है. हमारी डाइट भी ग्लोइंग पाने में अहम भूमिका निभाती है. कंप्लीट न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड आइटम्स त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जबकि प्रोसेस्ड और मीठी चीजें मुहांसों और त्वचा की समस्याओं को जन्म दे सकता है.
ग्लोइंग फेस के लिए बेस्ट फूड्स
न्यूट्रीशन एक्सपर्ट नमामि अग्रवाल (Nmami Agarwal) ने इसको लेकर खास सलाह दी है. उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने वीडियो में बताया कि 3 फूड आइटम्स ऐसे हैं जिन्हें हमें "त्वचा को बेहतर बनाने वाले विटामिन और हेल्दी फैट्स के लिए अपनी आहार में शामिल करना चाहिए."
1. पपीता
सबसे पहले वो पपीता की सिफारिश करती हैं. पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक पॉवरफुल एंटीऑक्सिडेंट है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ता है, जो स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और सुस्ती पैदा करते हैं. विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है, जिससे आपकी त्वचा को एक मोटा और यूथफुल ग्लो मिलता है. इतना ही नहीं, पपीते में पेपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो एक नेचुरल एक्सफ़ोलिएंट के रूप में काम करता है. ये डेड स्किन सेल्स को हटाता है, जिससे नीचे की त्वचा अधिक चमकदार और स्वस्थ दिखाई देती है. पपीता सेल टर्नओवर को बढ़ावा देकर आपकी त्वचा को चिकना, ताज़ा और अधिक चमकदार दिखने में मदद करता है.
2. एलोवेरा
नामामि अग्रवाल के मुताबिक साफ़ त्वचा के लिए अगली जरूरी चीज एलोवेरा है. इसके हाइड्रेटिंग गुण इसे डल और डिहाइड्रेटेड के लिए एक गेम-चेंजर साबित होते हैं. एलोवेरा जेल आपकी त्वचा में नमी के स्तर को फिर से भरकर आपकी त्वचा को एक मोटा और ओसदार रूप देता है. एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो जलन और रेडनेस को शांत कर सकते हैं, जो कि सुस्त रंग की आम कारण हैं. एलोवेरा त्वचा को शांत करता है और नमी को बंद कर देता है, जिससे आपको एक रेडिएंट, अधिक चमकदार स्किन हासिल करने में मदद मिलती है.
3. अलसी के बीज
उनकी लिस्ट में आखिरी आइटम अलसी के बीज हैं. वो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जरूरी फैट्स जो त्वचा की बाधा फ़ंक्शन को बनाए रखते हैं, नमी को बरकरार रखते हैं और इसे एनवायरनमेंटल डैमेज से बचाते हैं. इससे अधिक चमकदार और कोमल रंग की त्वचा मिलती है. अलसी के बीजों में लिग्नन होते हैं, जो पौधे के कंपाउंड होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं. लिग्नन सूजन को कम करने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा का रंग ब्राइट और हेल्दी होता है. अपने आहार में अलसी के बीज शामिल करके आप अंदर से चमकेंगे.
