Vitamin D3 की कमी से शरीर में क्या होता है, एक क्लिक में जानें

Vitamin D3: क्या आपको पता है कि विटामिन डी3 की कमी से क्या होता है. तो आज हम आपको बता रहे हैं कि इसकी कमी से कौन-कौन से रोग शरीर में घर कर सकता है. इसके अलावा हम आपको यह भी बताएंगे कि कैसे इसे प्राकृतिक तरीके से प्राप्त किया जा सकता है.

डी3 का ये है नेचुरल सोर्स

विटामिन-डी3 का नेचुरल सोर्स है सूर्य. सूर्य की रोशनी से हमें सबसे ज्यादा विटामिन डी3 की प्राप्ति होती है. अगर यह विटामिन हमारे शरीर में संतुलित मात्रा में रहता है तो इससे हमारी हड्डियां, इम्यून सिस्टम और मूड बेहतर बना रहता है. वहीं अगर शरीर में विटामिन-डी3 की कमी होते ही शरीर थकान, हड्डियों में दर्द, माइग्रेन, मूड स्विंग्स, मुंहासे जैसी बिमारियों से उलझ जाता है. इसके अलावा अगर इस विटामिन की कमी है तो बाल भी तेजी से झड़ते हैं.

अब हम आपको बताते हैं कि आखिर क्यों इस विटामिन की शरीर में कमी हो जाती है. तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. इसका सबसे बड़ा कारण जो सामने आया है वह है पर्याप्त धूप न लेना. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप पर्याप्त धूप नहीं ले रहे हैं तो आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है.

विटामिन-डी3 से भरे सोर्स का करें सेवन

इसके अलावा विटामिन-डी3 के लिए इस विटामिन से भरे फूड का सेवन करना चाहिए. जिसमें मछली, अंडे, और मशरूम जैसे पदार्थ शामिल है. अगर कोई भी व्यक्ति इस चीजों का सेवन करता है तो संभव है कि उसके शरीर में   विटामिन-डी3 की कमी नहीं होगी.

हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो शरीर का मोटापा भी इसी कारण बढ़ता है. ऐसे में अगर आपको वजन कम करना है तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी3 का सेवन करना चाहिए. वहीं कुछ लोगों के शरीर में इस विटामिन की कमी होने के बाद डॉक्टरों की ओर से कुछ दवाएं सुझाई जाती है जिसे खाकर इस विटामिन की कमी को दूर गिया जा सकता है.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)