Almonds: फायदे का सौदा है बादाम, लेकिन गलत तरीकों से खाया तो हो सकता है ऐसा नुकसान

Almonds Eating Tips: इस बात में कोई शक नहीं है कि बादाम एक हेल्दी फूड आइटम है, लेकिन अगर आप इसे गलत तरीके से खाएंगे तो नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.

Mistakes While Eating Almonds: बादाम को सबसे सेहतमंद नट्स में से एक माना जाता है. भारत में दिन की शुरुआत 5-5 भीगे हुए बादाम से करना एक आम बात है. हमें अक्सर रोजाना 4-5 भिगए हुए बादाम खाने की सलाह दी जाती है. इससे कॉलेस्ट्रॉल कम करने, भूख को शांत रखने, वजन कम करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद मिलती है.   लेकिन अगर आप बादाम को गलत तरीके से खाएंगे तो नुकसान उठाना पड़ सकता है.

बादाम का सेवन करते समय इन गलतियों से बचें

1. बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना

अगर आप बादाम का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं तो इसमें इनडाइजेशन, वेट गेन, विटामिन ई का ओवरडोज, किडनी डिजीज जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है, दूसरी तरफ अगर आप इसे कम मात्रा में खाएंगे तो आपको सही न्यूट्रीशन नहीं मिलेगा. आमतौर पर रोजाना 6 से 8 बादाम खाना सही रहेगा.

2. फ्राइड या नमकीन बादाम खाना

अगर आप फ्राइड या रोस्टेड, या फिर सॉल्टी बादाम खाना पसंद करते हैं, तो टेस्ट के चक्कर में आप फायदे की जगह नुकसान कर बैठेंगे, क्योंकि ये बादाम खाना का एक बेहद अनहेल्दी तरीका है. तलने की वजह से न्यूट्रीशन की कमी हो जाती है और बेवजह कैलोरी का इजाफा होता है, साथ ही अधिक नमकीन चीजें खाने से हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है, जो हार्ट डिजीज का कारण बनती है.

3. इन परेशानियों के बावजूद सेवन करना

अगर आपको नट्स से एलर्जी है, या फिर आपको बादाम निगलने में दिक्कत आती है, या फिर अगर आपकी किसी तरह की किडनी डिजीज है तो बेहतर है कि आप बादाम खाने से परहेज करें, वरना बेवजह हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम्स हो सकती है.

4. अगर गलत तरीके से स्टोर किया गया हो

बादाम खाना तो जरूरी है ही, लेकिन इस बाद का भी ख्याल रखना अहम है कि इस ड्राई फ्रूट को आपने कैसे स्टोर किया है, बेहतर है कि बादाम को एयरटाइट कंटेनर में भरकर ड्राई प्लेस में रखें. अगर इसकी मात्रा ज्यादा है तो खराब होने से बचाने के लिए इसे फ्रिज में रख दें.

5. नियमित तौर से नहीं खाना

अगर आप बादाम कभी-कभी खाते हैं तो आपको इसका कुछ खास फायदा नहीं होता. आप 2 से 3 दिनों का ब्रेक ले सकते हैं, लेकिन इसे रोजाना खाने की कोशिश करें, ताकि मैक्सिमम बेनिफिट मिल पाए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.