दिवाली का त्योहार आते ही हर घर में मिठाइयों की महक फैल जाती है. लेकिन, डायबिटीज के मरीजों के लिए त्योहारों पर मिठाइयों का सेवन करना मुश्किल हो जाता है. उन्हें शुगर लेवल बढ़ने की चिंता रहती है. एक्सपर्ट के अनुसार, फेस्टिव सीजन में डायबिटीज के मरीजों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि वे क्या खाते हैं और क्या पीते हैं. आमतौर पर सभी मधुमेह रोगियों को जहां तक संभव हो दिवाली पर मिठाइयों और पकवानों से परहेज करना चाहिए. अगर आपको मीठा खाने का मन है तो आप घर पर ही शुगर फ्री मिठाई बना सकते हैं. हाई शुगर वाले मरीजों को फेस्टिव सीजन के दौरान मिठाई और ऑयली फूड से बचना चाहिए.
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दिवाली पर मिठाइयों की भरमार होती है. ऐसे में, डायबिटीज के मरीजों को एक बार में बहुत अधिक मिठाई न खाने की सलाह दी जाती है. आप एक बार में एक छोटी सी मात्रा में मिठाई खा सकते हैं.
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मिठाई में गुड़ या शक्कर के बजाय शहद या मेपल सिरप का इस्तेमाल करें. शहद और मेपल सिरप में चीनी की मात्रा कम होती है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प है.
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मिठाई में ड्राई फ्रूट्स या नट्स का इस्तेमाल किया गया हो. ड्राई फ्रूट्स और नट्स में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन होते हैं. ये डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छे होते हैं.
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मिठाई को घर पर बनाया गया हो. घर पर बनाई गई मिठाइयों में शुगर की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है.
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दिवाली पर मिठाई खाने के बाद, अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें. मिठाई खाने के बाद, नियमित व्यायाम करें. अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सी मिठाइयां उपयुक्त हैं.
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