Smartphone Disadvantages: स्मार्टफोन का इस्तेमाल लोग अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से बात करने के लिए, मनोरंजन के लिए और अपने कई अन्य जरूरी कामों को पूरा करने के लिए करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करना स्वास्थ्य के लिए नुकसान देह हो सकता है. ज्यादा मोबाइल फोन चलाने से एंग्जायटी और स्ट्रैस (तनाव) हो सकता है.
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Excess Use of Smartphone: आजकल स्मार्टफोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गया है. इसका इस्तेमाल लोग अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से बात करने के लिए, मनोरंजन के लिए और अपने कई अन्य जरूरी कामों को पूरा करने के लिए करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करना स्वास्थ्य के लिए नुकसान देह हो सकता है. ज्यादा मोबाइल फोन चलाने से एंग्जायटी और स्ट्रैस (तनाव) हो सकता है. आइए आपको बताते हैं आप स्मार्टफोन चलाने की लत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं.
एंग्जायटी और स्ट्रैस कैसे होता है ट्रिगर
1. सोशल मीडिया
सोशल मीडिया पर लोग दूसरों की पोस्ट देखकर उनकी तुलना खुद से करते हैं, जिससे हीन भावना पैदा हो सकती है.
2. नोटिफिकेशन
स्मार्टफोन पर बार-बार आने वाले नोटिफिकेशन से लोग लगातार व्यस्त रहते हैं, जिससे तनाव बढ़ सकता है.
3. फोमो
फोमो (Fear of Missing Out) मतलब कुछ न कुछ मिस करने का डर लोगों को लगातार फोन से चिपके रहने के लिए प्रेरित करता है.
4. नींद की कमी
कई बार लोग देर रात तक फोन का इस्तेमाल करते हैं. इससे नींद पूरी नहीं होती, जिससे एंग्जायटी और स्ट्रैस बढ़ सकता है.
स्मार्टफोन चलाने की लत से छुटकारा कैसे पाएं
1. स्क्रीन टाइम कम करें
आप अपने फोन के स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और सोने से पहले कम से कम एक घंटा फोन का इस्तेमाल न करें.
2. नोटिफिकेशन बंद करें
अपने फोन पर आने वाले गैर-जरूरी नोटिफिकेशन को बंद कर दें ताकि आप बार-बार फोन न देखें.
3. सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम करें
कई बार लोग काफी देर तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं. इससे बचें और खुद की तुलना दूसरों से न करें.
4. शारीरिक गतिविधि करें
आप योग, व्यायाम, या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी.
5. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
आपको मानसिक स्वास्थ्य पर जरूर ध्यान देना चाहिए. आप ध्यान, योग, या कोई और एक्टिविटी कर सकते हैं ताकि एंग्जायटी कम हो सके.
