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सुबह के समय आपको बिल्कुल राजा-महाराजाओं की तरह खाना चाहिए यानी भरपूर मात्रा में पॉष्टिक आहार लें. अंडा, दूध, फल, अनाज समेत सभी हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. ऐसा करने से आपके शरीर को पूरे दिन की भागदौड़ के लिए मजबूती मिलेगी.
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हमेशा फिट रहने के लिए रोजाना जल्दी उठने की कोशिश करें. सुबह के समय अगर आप सूरज उगने से पहले उठते हैं तो आप ऑक्सीजन की ज्यादा मात्रा कंज्यूम कर पाएंगे. कुछ दिन ऐसा ट्राई करके देखें, आप खुद ही तरोताजा महसूस करने लगेंगे.
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अगर आप डेस्क वर्क करते हैं तो ये जरूरी है कि आप अपने काम के बीच में शॉर्ट ब्रेक्स लेते रहें. एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने के बजाए हर एक घंटे में केवल 5-10 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें. इससे आपकी सेहत अच्छी बनी रहेगी.
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अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो जितना हो सके उतना बाहर के खाने को अवॉइड करें. बाहर के खाने से आपका पूरा डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है जो तमाम तरह की बीमारियों को न्योता देता है. दोपहर के खाने में हरी सब्जियां खाने से आपकी फिटनेस और अच्छी हो सकती है.
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अक्सर हम अपने काम में इतना बिजी हो जाते हैं कि हमें पानी तक पीने का होश नहीं रहता. ये आदत आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकती है. एक गिलास पानी खाने से पहले पीने से आप अपना वजन घटाने में भी कामयाब हो सकते हैं.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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