Yoga For Stress: सभी छात्रों को रोजाना करने चाहिए ये योगासन, परीक्षा का तनाव होगा कम

Yoga to release stress: आप या आपका बच्चा परीक्षा के दौरान तनाव से जूझता है, तो कुछ योगासन आजमाएं. रीक्षा के तनाव को दूर करने के लिए ये योगासन ट्राई करें.

Yoga to release stress: अब वो समय आ गया है जब बच्चों की असली परिक्षा होनी है. साल भर की मेहनत का परिणाम अब देखने को मिलेगा. स्कूल हो या कॉलेज, फाइनल परीक्षा शुरू होने वाली है. ऐसे में बच्चों के सिर किताबों में दब जाते हैं. यह वह समय है, जब केवल छात्र ही नहीं, बल्कि उनके माता-पिता भी तनाव का सामना करते हैं. यदि आप या आपका बच्चा इस वक्त तनाव में रहता है तो कुछ योगासन करके इसे दूर करें. दिमाग शांत रहने से परीक्षा के तनाव से निपटने में मदद मिलेगी. तनाव को दूर करने के लिए आप ये योगासन कर सकते हैं.

ताड़ासन
यह योगासन पीठ की दर्द से राहत दिलाने, बॉडी पोस्चर ठीक करने, लंबाई बढ़ाने, मेंटल हेल्थ को ठीक करने, घुटनों के दर्द से राहत दिलाने आदि में मदद करता है. ताड़ासन राहत और जागरूकता के विस्तार की भावना देता है. यह शरीर और मन की गतिविधियों और कोआर्डिनेशन पर उचित नियंत्रण देता है.

भुजंगासन
जब आप रीढ़ की हड्डी को कोबरा की तरह घुमाते हैं, तो यह बाएं और दाएं दिमाग को एक्टिव करता है. यह योगासन यह ध्यान केंद्रित करने, अधिक चौकस और सतर्क रहने में मदद करता है.

पर्वतासन
आपको आगे झुकने की जरूरत है, और अपने हाथों को तब तक आगे बढ़ाएं जब तक कि आपकी एड़ी जमीन पर न हो. यह एक पर्वत स्थिति है जो आपके निश्चय को पर्वत की तरह मजबूत बनाती है.

पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन एक ऐसा आसन है जो कि वैसे तो पेट के उपचार के लिए जाना जाता है. इससे आंतरिक कोर शक्ति मजबूत होती है और स एवं कब्ज की समस्या में भी राहत मिलती है. इस आसन के अभ्यास से वजन कम करना भी आसान है.

नौकासन
अपने कोर के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें, आसन को कस कर पकड़ें और दोनों आंखों से अपने पैरों के पंजों पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको बैलेंस और स्थिर बनाने में मदद करता है. यह आपके कोर और आत्मविश्वास को मजबूत करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)