नई दिल्ली: Weight Loss Tips: सर्दियों के मौसम में वेट लॉस करना बहुत ही मुश्किल होता है. अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं. वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के अलावा डाइट बहुत ज्यादा निर्भर करती हैं. ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने के लिए 70 प्रतिशत आपकी डाइट और 30 प्रतिशत वर्कआउट काम आता है. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए डाइट बहुत जरूरी है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं अपनी डाइट से स्टार्च फूड को हटा दें. कई बार इन्ही स्टार्ची फूड्स की वजह से वजन कम नहीं होता है. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में.
व्हाइट ब्रेड
अगर आप ब्रेकफास्ट में व्हाइट ब्रेड खाना पसंद करते हैं तो आपका वजन शायद ही कम हो, क्योंकि व्हाइट ब्रेड में पोषण कम और स्टार्च अधिक मात्रा में पाया जाता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो व्हाइट ब्रेड को अवॉयड करें.
इंस्टेंट नूडल्स
नूडल्स हर किसी को पसंद होते हैं. इसकी खास बात यह है कि नूडल्स को बनाना बहुत ही आसान होता है. नूडल्स में पोषक तत्व तो नहीं लेकिन फैट और कार्ब्स अधिक मात्रा में पाया जाता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट से इंस्टेंट नूडल्स को हटा दें.
पोटैटो चिप्स
ऑफिस कमें काम के दौरान वहीं घर में चाय के साथ पोटैटो चिप्स खाना पसंद करते हैं. पोटैटो चिप्स में हाई मात्रा में स्टार्च और शुगर कंटेंट पाया जाता है. पोटैटो टिप्स में ट्रांस फैट पाया जाता है, जो कि मोटापा और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी का कारण बन सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैंतो पोटैटो चिप्स को खाना बंद करें. पोटैटो चिप्स के अलावा आप केले के टिप्स और सेब के चिप्स का सेवन कर सकते हैं.
चावल
भारतीय घरों में चावल खाना बेहद पसंद किया जाता है. चावल में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. कहा जाता है कि चावल खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. अगर आप वजन कम करने का प्लान कर रहे हैं तो डाइट से चावल हटा दें. व्हाइट राइस के अलावा आप ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें. यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.
इसे भी पढ़ें: Delhi Weather: 1.5 डिग्री तक गिरा पारा, बेहद घने कोहरे से ढकी दिल्ली
Zee Hindustan News App: देश-दुनिया, बॉलीवुड, बिज़नेस, ज्योतिष, धर्म-कर्म, खेल और गैजेट्स की दुनिया की सभी खबरें अपने मोबाइल पर पढ़ने के लिए डाउनलोड करें ज़ी हिंदुस्तान न्यूज़ ऐप.
