Healthy Eyes: ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଫଳ, ଚିଲ ପରି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହୋଇଯିବ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି!

Healthy Eyes Food: ଆପଣ ଯଦି ମଧ୍ୟ ଚଷମା ପିନ୍ଧୁଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର ଥିବା ଫଳକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

Healthy Eyes: ଆଖି ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯାହା ବିନା ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପରଦା ସମ୍ମୁଖରେ ଲଗାତାର କାମ କରିବା, ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ଆପଣ ଚଷମା ନ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ। ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଫଳ ଏଥିପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତି ଏବଂ ଯଦି ଚଷମା ପିନ୍ଧିବା ପରେ ଆଖିର ଯତ୍ନ ନ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଆଖି ରୋଗ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହାପରେ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ଗ୍ଲୁକୋମା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚଷମା ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଅପସାରିତ ହୋଇପାରିବ କିମ୍ବା ଚଷମା ପାଇଁ କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ରହିବ ନାହିଁ। ଏପରି ଏକ ଫଳ ହେଉଛି କିୱି, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିୱିରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଅନେକ ଆଖି ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

କିୱିରେ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଣ୍ଟିନ୍ ଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍ ଏବଂ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ପରି ଆଖି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏହା ସହ ଆଖିକୁ କ୍ଷତିକାରକ କିରଣରୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ରକ୍ଷା କରେ।

କିୱିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ। ଯାହା ଆଖି କୋଷକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ପରଦା ସାମ୍ନାରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିୱି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ। କାରଣ ଏହା ଆଖିର ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିୱି ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ।

ଆଜିକାଲି ଆଖିରେ ଶୁଷ୍କତା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। କିୱିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଥାଏ। ଯାହା ଶୁଖିଲା ଆଖିକୁ ଭଲ କରିଥାଏ। କିୱି ର ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ଲୁହ ଗଡିବା କମିଯାଏ ଏବଂ ଆଖିରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଗାଏ।

Disclaimer: ଉପରୋକ୍ତ ସୂଚନା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦୟାକରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। Zee Odisha  News ଏହି ସୂଚନାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।